您好：通过你叙述的身体情况，减肥只有两个方法，

一是锻炼，

二是饮食控制。建议：你从现在起要控制饮食，少吃油腻食物和肉制品、甜食，关键要管住嘴，

二是每天要进行锻炼，如跳绳、慢跑、做仰卧起坐等，刚开始锻炼不要过急，让身体有个适应过程。

你好，根据你的描述，肚子上面的赘肉很多，可以通过控制饮食和运动的方法减肥。

指导意见：

要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等运动，帮助瘦肚子。

以上是对“肚子上的坠肉太多，该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒， 多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥快的方法赘肉去无踪。

瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。