每一位爱美者都想拥有纤细的小腿。这样不仅能体现一个人的身材，也能很好的体现一个人的气质。但是有些人天生腿部就比较粗，所以就想知道有哪些可以让腿变长变细的方法。挺直站立，双手交叉放在胸前，双腿打开与肩同宽，背部打直，慢慢的往下蹲可以起到不错的瘦腿效果。
深蹲方法：挺直站立，双手交叉放在胸前，双腿打开与肩同宽，背部打直，慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，蹲到大腿与地面平行为止。
晚上睡觉之前，做200下蹲自行车动作，这样能有有效紧实大腿内侧肌肉，让你的大腿变得更加紧实，方法很简单，仰卧在床上，双腿并拢向上伸直，然后在空中做蹬自行车的动作，建议每天做200下。
每天清早起来之后，下不要起床，可以在床上做100下的高抬腿运动，分5组做，每组做2分钟，高抬腿是一种瘦腿效果非常好的运动，它能很好的运动到大腿上的肌肉，帮助腿部脂肪燃烧哦。
每天上下班，不要再着急的等电梯，如果上班地方在5楼左右，完全可以直接走楼梯下去或者上来，对于促进腿部脂肪燃烧有着非常显著的效果。坚持一个月，惊喜不断勒。大腿肉松主要是因为久坐和长期缺乏运动所导致，要懂得缓解方法。
以上就是一些不错的瘦腿方法了，希望各位爱美人士可以积极采纳，也希望大家平时可以加强锻炼。
瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷?有一点松份，在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。此外，穿2寸或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。 练体操做有效，但每天抻筋，是要吃些苦头的。 塑造性感美腿 减肥难，大腿，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望 提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡，而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣，也会让腿看来更长。要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半，会让人看起来像是长高了5公分。此外，疡和下身同色的皮带或上衣，都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤，穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。
您好，肥胖和家族遗传，个人体质，平时运动量少，或高脂肪饮食都是有直接关系的。不建议你使用药物减肥或者饮食减肥，平时可多做些伸展运动或者踢腿动作，还可以进行跑步运动，或许正规的场馆练练瑜伽。
指导意见：
您好，根据您的请款描述和提问，目前有明确达到您想要的效果的就是通过外科手术整形，其他没有任何方式有确切效果，请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种瘦腿产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，甚至很多是三无产品，对人体有很大的危害，请不要购买和使用！