最佳答案：<p>苗条的身材是每个爱美的人士梦寐以求的，有了好看的身材就可以使一个人变得非常的有魅力，但是在生活中有很多人肚子上的赘肉比较多，这会使一个人变得非常的臃肿，所以不少爱美者为了自己的形象会想办法进行改善。想减肚子的肉，大家可以在平时可以做一些深蹲的运动，每天10分钟，长期坚持下去就可以减掉肚子上的赘肉，但是求美者一定要掌握好它的正确步骤，这样才可以有好的效果。</p>
<p>深蹲的方法：</p>
<p>1、双腿张开，两脚与肩齐宽站立。</p>
<p>2、保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态。</p>
<p>3、抬起双手，水平向前。</p>
<p>4、用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能向内翻，更不能撅起屁股。</p>
<p>5、吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。</p>
<p>下腰的时候一定要数着数慢慢地下移，这样可以调动全身的肌肉，动作缓慢就是要点燃平时脂肪消耗量较少的区域。</p>
<p>习惯养成后，尝试着将每天深蹲次数稍作增加。后可以尝试手持500ml的矿泉水进行深蹲。</p>
<p>以上为大家所介绍的是瘦肚子的生活小妙招，求美者可以按照上面的步骤坚持做就可以看到很好的效果。要是想快速的减掉肚子上的肥肉，大家还可以去整形医疗机构做吸脂手术，不仅效果好，而且不反弹，是瘦身塑形的好方法。</p>
其他答案：<p>下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。</p>
<p>一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。</p>
<p>二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。</p>
<p>三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。</p>
<p>四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。</p>
<p>五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。</p>
<p>六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。</p>