减肥中午吃什么主食
5回答

减肥午餐吃什么比较好

最佳答案：<p>想要减肥需要将运动和控制热量摄入相结合，因此减肥的比较好方式就是少吃多活动。早餐是三餐当中重要的，因此需要尽量吃得营养丰富一些，午餐就可以适当少吃一点，尽量少吃主食和肉类，可以考虑多吃一些热量低的蔬菜以及水果，西兰花就是很好的选择，因为西兰花当中含有抗氧化效果的物之，该类物质能加速新陈代谢。同时还需要多参加锻炼，在吃完午餐以后可以做适当的运动，但是不能够做剧烈运动。<br /></p>
其他答案：<p>你好，建议你尽量选择热量含量较低的食物为主，但是有个前提，就是一定要吃饱，避免下午因为过分饥饿，控制不住自己的食欲，大吃大喝，那么一天的努力都是会白费的可以每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶，餐后喝一点酸奶，睡前可以喝点蜂蜜水。平时多喝水<br /></p>
3回答

减肥餐中午吃什么?

最佳答案：<p>您好，推荐方法如下</p> <p>方法/步骤</p> <p>早上起来喝一杯蜂蜜水，温的比较好</p> <p>早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐</p> <p>上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了</p> <p>中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。  中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。</p> <p>下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉</p> <p>晚饭  对于两种人：</p> <p>①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：</p> <p>②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，比较好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦</p> <p>夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。  睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好</p>
其他答案：<p>建议你这种情况可以喝点希麦,燕麦,小米粥配清淡的小炒蔬菜（调味破少放）或者水果（晚餐不宜大喝大吃）尽量分为少食多吃，配合少量的运动！睡前实在过于饥饿，可选择一下坚果类补充能量，误在睡前喝大量的水，易引发身体水肿。饭前喝半碗汤，增加饱腹感，让午餐食量降低，7分饱为宜。<br /></p>
4回答

中午减肥吃什么比较好

最佳答案：<p>你好，根据你说的情况。减肥期间中午应该注意饮食清淡营养均衡为主，少盐少糖少油脂适量蛋白饮食。</p> <p>建议午餐多吃新鲜果蔬,适量粗粮,可适量进食蛋白质,足量碳水化合物,少油脂,少胆固醇少糖等高能量食物,少吃辛辣刺激性食物,戒酒等.</p>
其他答案：<p>你好 中午必须要吃肉,但是要瘦的.肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡比较好.尽量以白肉为主 在吃饭前先喝汤 用粗粮代替主食</p> <p>切记晚上8点以后不要进食了 真的很饿 可以吃水果代替</p>
5回答

减肥中午吃什么比较好

最佳答案：<p>中午减肥可以先吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的维生素，又没有脂肪，而且有蛋白质这种对身体有益的能量，尤其是很新鲜的蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯，不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。吃完饭后可以吃一些水果，比如苹果番茄。<br /></p>
其他答案：<p>早上起来喝一杯蜂蜜水，温的比较好</p> <p>早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐</p> <p>上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了</p> <p>中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。</p> <p>下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉</p> <p>晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，比较好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦</p> <p>夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好</p>
7回答

减肥期间中午吃什么

最佳答案：<p>你好，减肥期间可以调节饮食，中午可以吃些瘦肉和蔬菜等食物。 指导意见： 建议你增加保健，保持睡眠的充足和营养的均衡，日常生活中避免吃辛辣刺激的食物，避免感染因素。</p> <p>意见建议：对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等</p>
其他答案：<p>您好，推荐方法如下</p> <p>方法/步骤</p> <p>早上起来喝一杯蜂蜜水，温的比较好</p> <p>早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐</p> <p>上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了</p> <p>中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。</p> <p>下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉</p> <p>晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，比较好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦</p> <p>夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好</p> <p>注意事项： 控制饮食 适当运动 ，望采纳，祝你成功</p>

相关话题

相关问题