你好，建议你尽量选择热量含量较低的食物为主，但是有个前提，就是一定要吃饱，避免下午因为过分饥饿，控制不住自己的食欲，大吃大喝，那么一天的努力都是会白费的可以每天早上起床的时候空腹喝一杯普洱茶，餐后喝一点酸奶，睡前可以喝点蜂蜜水。平时多喝水
你好 中午必须要吃肉,但是要瘦的.肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡比较好.尽量以白肉为主 在吃饭前先喝汤 用粗粮代替主食
切记晚上8点以后不要进食了 真的很饿 可以吃水果代替
减肥期间要合理安排饮食，适量的蛋白质和适当的蔬菜水果，是比较好的搭配。
指导意见：
建议你中午可以吃鱼，蛋等含蛋白质高的饮食，配合蔬菜水果。控制饮食还要配合运动，每天少运动一小时，效果比较好。
你好，根据你说的情况。减肥期间中午应该注意饮食清淡营养均衡为主，少盐少糖少油脂适量蛋白饮食。
建议午餐多吃新鲜果蔬,适量粗粮,可适量进食蛋白质,足量碳水化合物,少油脂,少胆固醇少糖等高能量食物,少吃辛辣刺激性食物,戒酒等.