（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向回前方推出，重复答8-10次。

（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。

丰胸一直是女性特别关注的话题，好看的胸部可以提升一个女人的魅力，所以现代女性特别关注自己胸部的部分，那么，银耳红枣汤可以丰胸吗？银耳红枣汤是可以起到丰胸的效果，但是需要长期坚持喝才能看到效果，硅胶隆胸就是一种不错的丰胸方式。

硅胶隆胸对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，可谓一举两得。隆胸硅胶隆胸适应的温度范围比较广，有比较好的组织相容性，没有致癌、致突变、致畸等问题的出现，抗撕力、硬度、弹性回缩力等各方面都比较令人满意。而且，硅胶隆胸极易加工成型，使用也比较方便。

硅胶隆胸优势

硅胶假体是目前丰胸者里运用的更广泛的一种假体材料，由于其安全性高，稳定性好，所以受到广大爱美女性的青睐。由于医用硅胶对人体无毒、无害、无副作用。其次，硅胶假体被置入人体后，周围组织即会产生一层纤维组织薄膜，将其完全地包裹起来，把它与人体的内环境隔离起来，即使出现问题，可完整将其取出，不会有异物残留。还有就是当乳房假体植入体进入人体后，会将人体环境信息全部牢记，从而与您的乳房融为一体，此时它的神奇“魔力”将尽情释放，变得坚挺而富有弹性。后，硅胶假体丰胸将使得其显示出它与人类肌体亲近的体质，与人体具有极好的相容性。

银耳红枣汤对女性有一定的好处，但它不能完全起到丰胸的作用。在女性特殊时期的前后，可以喝一些银耳红枣汤起到暖宫的作用。银耳可以促进肠胃的蠕动，可以达到一定的减肥的作用。红枣起到养血安神的作用，可以在一定程度上促进睡眠。