在日常生活中如果饮食结构不够合理，再加上没有运动的习惯，很容易导致身体肥胖，因此减肥已经成了胖或不胖人们的日常需求。想要减肥，先要想到的就是减肥排油，方法很简单，就是要从日常饮食去做控制，多做锻炼，从而保证每天身体热量的摄入量低于消耗量，久而久之就会有减肥的作用。
所谓的减肥排油，其实就是指体内脂肪消耗，通过一些方式加快身体代谢能力，从而排出体内多余的脂肪油分，终达到减肥效果。相信没有人能拒绝美食的诱惑，尤其是喜欢吃零食的人似乎像上了一种吃零食的瘾，即使不饿的时候也想吃一点零食，慢慢形成了这种不良的零食习惯。零食是高热量食物，再加上在加工时会添加各种添加剂导致热量更高，久而久之就会使体内脂肪含量过大。通俗的说脂肪就是一种油性物质，做过医美手术的人可能都知道，从皮下吸出的脂肪性状就像我们平时看到的浓稠状的油分。
想要达到减肥排油的效果，日常运动是主要的，保持适当的运动消耗体内热量，让身体保证一个动态的恒定值，对减肥人来说是非常有效的。运动的方式有很多选择一项自己比较容易上手了长期坚持，每天至少运动半个小时以上，相信减肥排油的效果会很好。
重要的是，在减肥过程中必须做到坚持，其实做任何事情都要坚持，只有坚持到底才能看到成功的希望，若只心动没有行动，那么是不会看到任何成功的可能性。总之，想要减肥排油，就是要从饮食结构的控制，运动锻炼，生活方式的干预，再加上自己的坚持，使体内消耗的热量加大，终达到管理身材的目的。