你好，健康减肥的方法就是说减肥是一个坚持的过程，不能指望几天或一两个月达到一个很好的效果。健康减肥应该是控制饮食的，改善饮食习惯，减少热量，还有脂肪的摄入，还有一些糖分的摄入，同时加强运动，加强一个锻炼。减肥过程中会出现反复。你比如说这两个月一个月可能掉两三斤，可能下一个月体重维持不变，这时候还要坚持。再过一两个月体重就会下来，就是说减肥可能是一个波段性的，不是直线性的体重下降，在一个平台期的时候要坚持，这样的话才能终达到一个很好的效果。

香菇，木耳有很好的排油作用，但关键的还是要控制动物脂肪的摄入量

指导意见：

建议多素少浑，多粗少精，平时尽量吃植物油当然更好。适当的体育锻炼非常重要