香蕉是一种很好的水果，但是很多人也会利用吃香蕉减肥，那么吃香蕉减肥的效果怎么样呢?长期吃香蕉真的能减肥吗，那么长期吃香蕉减肥有哪些危害呢?那我们一起来了解一下。

前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。对此，教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。

弊：吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”

“早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此，教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

香蕉是我们日常生活中一种特别常见的水果之一，但是它平凡不平庸对于我们许多爱美的美眉来说香蕉扮演者至关重要的角色，那就是能让我们保持一个好的身材。

瘦身秘诀每天只吃香蕉

自称饮食达人的澳大利亚暴瘦女子菲丽在视频网站YouTube上发布了自己如何保持纤细身材的视频。从视频上可以看出菲丽保持完美身材的秘诀是每天只吃香蕉，她也因此被称为香蕉女孩儿菲丽。

菲丽提倡食用基本未加工、低脂肪、高碳水化合物的食物。她每天大约消耗2000到5000卡路里，下午四点前不吃任何煮熟的或者加热的食物。通常她只吃一种水果，但食用量非常大。比如吃两个菠萝、5个芒果、1.4公斤的杏、20个香蕉或者喝两公升橘子汁。4点以后她会食用煮熟的食物，但仍旧只吃一种单一的食物。比如吃3.5公斤的烤土豆或者其他水果、食物。

虽然经常有人说自己太瘦，菲丽却十分崇尚自己的生活方式。她在YouTube上开通了自己网页，有16.6万人注册并阅读她的饮食宝典。她甚至编写了介绍自己保持良好身材的电子书，并在自己的Facebook主页以及各种网页上分享。菲丽身材纤细，令人羡慕，关键的是她的食谱并不像通常专家建议的要少摄入卡路里，在她的食谱里并没有热量限制。

不过一些营养师指出了菲丽饮食习惯中存在的危险。尤其是她过多食用香蕉以及食物来源单一的情况尤其让人担忧。据专家介绍，香蕉富含钾，钾是人体运转的必要元素，但过多的钾也让人体十分敏感，不堪重负，甚至引发心脏骤停。虽然菲丽的食谱有很多值得推荐的地方，但也存在不少弊病。比如她的食谱中并没有维生素B12的来源，钙和铁也很少。如此易造成贫血，对胃和皮肤也有影响。

吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所含的热量低，一天吃5-6根，会出现脾胃、消化功能障碍，会出现寒湿等病证，对健康是很不好的。同时，减肥的人没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，可是如果有肾脏疾病，心脏疾病，那么香蕉减肥是一大忌。