大多数人都会喜欢喝酸奶，酸奶能够平衡肠道内的菌群，还能帮助人体消化，所以酸奶是男女老少喜欢的饮品，酸奶除了这些功能之外，还具有着减肥的功效，可能大家并不是非常的了解，但是对于减肥的人士来说，不管是什么样的减肥方法，都会去勇敢的尝试，而酸奶的减肥方法是非常简单的，会让自己轻轻松松的在喝酸奶的同时达到瘦身的目的。那么喝酸奶真的就会减肥吗？下面就来具体的为大家介绍一下吧。

喝酸奶是能减肥的，因为酸奶当中含有多种消化酶，对促进人体的消化和吸收有很大帮助，还能提高人体的代谢能力，将体内多余的脂肪快速的分解和燃烧，从而才能达到减肥的作用，因为酸奶能抑制肠道内腐败菌群的生长，使肠道内的菌群能够保持一定的平衡，还能清除肠道当中的毒素，所以单从这方面来说，酸奶也是具有着减肥的效果。酸奶含有大量的纤维，喝酸奶的同时还能消除腹胀，对促进消化方面是有很好的作用，同时酸奶含钙也会比较高。

既然酸奶能起到减肥的作用，那么怎么喝酸奶才能达到减肥的效果呢？减肥的朋友在喝酸奶减肥的时候一定要掌握好方法，每天在早晨起床之后先喝上一杯温开水，然后再喝上一杯蜂蜜水，后再搭配一碗燕麦粥和一杯酸奶。到了中午的阶段，可以先喝点汤，再吃点饭，然后再选择喝上一杯酸奶，接下来可以适当的吃一些肉类，能够补充铁质，后可以吃上少许的蔬菜，到了下午可以来上一杯酸奶。晚饭之前可以喝上一杯水，然后再吃少许的蔬菜，再加上一杯酸奶，如果感觉肚子有些饿，也可以搭配水果。

酸奶确实具有着减肥的效果，主要是因为含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内的菌群，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，长期便秘和体重增加之间有一定的联系，酸奶会产生饱腹感，轻度饥饿的时候喝上一杯酸奶，能缓解迫切的食欲，但是大家在购买酸奶的时候一定要注意，比较好是挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶，因其味道不像全脂酸奶那么浓郁，但是含有的热量会很低，不会导致体内热量的增加，使自己能够更快速的减下体重。

总之，喝酸奶是能减肥的，而且喝酸奶的好处又会比较多，不仅能够起到减肥的作用，同时还能够调理肠道的菌群，对自身的健康是有非常好的作用，上面为大家介绍了喝酸奶减肥的方法，希望能够给更多的朋友带来一些帮助，想喝酸奶来减肥的朋友，可以适当的参考一下上面的内容，但是需要注意的是，喝酸奶的时候是不能空腹的，不然会影响到酸奶的功效，而且空腹喝酸奶对健康不利，酸奶减肥的同时也要适当的搭配运动。

酸奶有助于减肥，只喝酸奶达不到减肥的作用。

原因分析

饭后喝一杯酸奶有助于减肥，酸奶可以帮助肠胃消化，以达到减肥的作用。

酸奶有助于促进肠胃运动，帮助肠胃消化。

酸奶可以提高食欲，促进胃液分泌，加强消化。

注意事项

饭后30分钟到一个小时之间饮用酸奶，不要空腹使用。

酸奶中也含脂肪，适量饮用即可，大量食用会让减肥目的适得其反。

喝完酸奶后应该及时刷牙，不要过量饮用，导致胃酸过多影响，胃黏膜和消化酶的分泌。

只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。和牛奶相比，含有更多的益生菌。摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。但是，酸奶和牛奶还有一个本质的区别，就是它的能量会增加。因为酸奶在制作过程中会加入大量的糖。在选择酸奶的时候，看一看它的营养标识，会发现酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶制品推荐量是每天300ml，如果全部选择酸奶，含糖量大约是在40g左右，提供的能量也不少。所以，为了控制体重，可以选择无糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。还可以选择脱脂的牛奶，减少脂肪的量，减少酸奶总的能量，对于控制体重更重要。

饭前喝是减肥人群的比较好选择

其实饭前喝酸奶对减肥的人来说是比较好的选择，因为酸奶的口感比较好，如果在吃完饭喝酸奶的话，很容易会造成能量的超标，是我们的胃部增加负担，还会加重我们的体重。

所以说想要吃酸奶减肥的人群比较好是在饭前吃，吃过之后就尽量不要吃犯了这个酸奶的能量已经补充了。