最佳答案：<p>饭前喝是减肥人群的比较好选择</p>
<p>其实饭前喝酸奶对减肥的人来说是比较好的选择，因为酸奶的口感比较好，如果在吃完饭喝酸奶的话，很容易会造成能量的超标，是我们的胃部增加负担，还会加重我们的体重。</p>
<p>所以说想要吃酸奶减肥的人群比较好是在饭前吃，吃过之后就尽量不要吃犯了这个酸奶的能量已经补充了。</p>
其他答案：<p>说到酸奶减肥,所有人都不陌生,并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法.到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢?如果想减肥,酸奶应该怎么喝呢?</p>
<p>酸奶中含有大量的有益菌,对改善肠内环境非常有帮助.酸奶既有促进肠胃活动,帮助消化和排泄的作用,还有消脂清肠的效果.</p>
<p>另外酸奶中还含有大量的钙质,可以健康骨骼,也可以提高新陈代谢的速度,对减肥瘦身很有帮助.</p>
<p>因为酸奶的优点,所以很多人追捧着酸奶减肥法.</p>
<p>但实际上,酸奶除了有以上的优点还有很多不利于瘦身的缺点.</p>
<p>首先,酸奶的热量很高.其次,市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂,食用后会造成血糖值的急剧升高,很容易导致脂肪的堆积.另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死,食用后除了给身体增加热量和糖分,并没有起到任何的减肥效果.</p>
<p>酸奶的优缺点都很鲜明,那么到底该如何喝酸奶才能避免缺点,收获减肥瘦身的优点呢?</p>
<p>1.选择脱脂无糖的酸奶</p>
<p>自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料,调味时用蜂蜜或者少量的糖.</p>
<p>市售的酸奶要多看配料表,挑选脱脂无糖的纯酸奶,不要购买酸奶饮料.</p>
<p>这样的酸奶相对热量和糖量会低很多,更适合减肥期间食用.</p>
<p>2.饭后1-2小时食用酸奶</p>
<p>饭后1-2小时,胃酸的浓度适合益生菌的生长,减肥消脂的效果更好.</p>
<p>3.不能多喝</p>
<p>酸奶虽然有很多的好处,但是热量也相对高一些,所以不推荐大量食用.每天的食用量大概在250克左右.</p>
<p>并不是所有的酸奶都适合减肥,但是酸奶喝对了,一定可以让减肥事半功倍.</p>