首先，合理的饮食很关健，
1、你可以多吃些水果（木瓜，香蕉、水密桃，苹果等）
2、豆类的东西（如黄 豆、红豆、豆浆等）
3、多喝奶制品（牛奶、优酪乳）
4、多吃果核食品（花生、芝麻、核桃、腰果等）
其次，适当的运动，可以多做些括胸，俯卧撑运动，多做深呼吸。
再次，多做按摩。按摩是要有方法的，网上很多，你可以搜索一下。有一招。你可
可以试一下。一画圆，二挤。三轻拍。
洗完澡后，先涂抹健胸保养品或乳液，将手指以画圆的方式由中心向外按摩
乳房外围，接着用双手虎口托住胸部下，外侧，顺势往内挤（注意不能太用
力），并在双手相触时松开，做此动作要有足够乳液，保持股肤润滑，后
身体稍前倾，手指合并，双手轮流由下往上轻拍乳房。这几个连续动作，都
可以让你的胸部保持弹性。
除了乳液外，也可以使用玫瑰、茉莉、香水树等有刺激女性荷尔蒙作用的精
油，注意避开乳头，以免油脂阻塞乳头开口而造成不适。