1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按.

2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次.

3.双手交替使用4指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍.

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压.

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内反复压.

坚挺的胸部总是可以使女性更加的自信。而一些拥有坚挺胸部的女性，也更加吸引异性的注意，所以很多人都想进行有效丰胸，关于睡前丰胸的方式，可以选择一些自制的酸奶饮用进行有效丰胸，长期坚持可以看到理想的效果。

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1——2杯酸奶(125——250毫升)为好，比较好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利.

通过以上介绍，相信爱美者对于酸奶丰胸的方式，已经有了一些了解。另外，如果爱美者想要快速的看到效果，还可以选择注射玻尿酸进行丰胸。

睡前丰胸通常采用按摩的方式。按摩是可以起到乳房血液循环加速的效果，这种方法在民间是为普遍的方法。在人们主观意识中认为恩爱的夫妻或者情侣睡前都会很有规律的执行这种方法，不仅不需要什么费用，也可以丰胸，更可以升华双方关系。睡前按摩丰胸是相关专业人士调查所得比较有效的丰胸方法。

按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩是会有效果。

第一步：右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸部的腋下沿著外围往中央打圈按摩，以防胸部外扩，一次做30下。左胸方法亦同。

第二步：手保持同样的形状，从右胸部开始。左手从外侧将右胸部向中央推，推到中央后，同时用右手从右胸部下方将左胸部往上推，要一直推到锁骨处。也就是说，两手交错著推右胸部。重复30次以后，四面八方往上推。再换左胸部。

第三步：右手做成罩子状，五指稍分开，能罩住胸部的样子。要稍稍弯腰，右手罩住胸部后，左手从背部沿著胸部下方往乳沟方向做滑推集中动作。重复20次。再换左胸部。

第四步：双手绕著右胸部做圆周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完为止，再换左胸。

睡前通常采用按摩乳房进行丰胸。睡前丰胸一般都是伴偶等异性进行按摩会有比较好的效果，因为这样做不仅可以让乳房细胞处于活跃状态，还可以通过刺激乳头让女性分泌更多的雌性激素，双管齐下，让效果达到比较好。比较好再淋浴的时候采用冷热刺激法，让乳房增强血液循环，再配合按摩，把这个做法保持下去，会在不经意间让乳房渐渐饱满坚挺起来。

按摩法之一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放回原处重复20次。

按摩法之二：1、左手放在左胸外侧；2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次；3、然后掉向由右边开始。

按摩法之三：1、一手负责一边乳房；2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟；以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显着的效果。

按摩法之四：手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

按摩法之五：1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部；2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。

此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。