建议通抄过锻炼瑜伽来美胸。

骆驼式

1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身体慢慢后仰，知道双手袭碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到百原地，重复3次。

鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。度

以上就是问瑜伽动作，还要知道其实胸部的大小跟遗传和后天的营养有关，因此要及时的补充胸部所需要的营养。建议服用波力挺营养素，一天吃两次，没有副作用的，坚持一段时间就能达到预期的目答的。

睡前按摩丰胸方法第一节、拉伸运动按摩丰胸。

睡前按摩丰胸方法详解：

首先将五指并拢，右手置于左胸的上方，然后轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

特别注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复做十次后换左手，拉伸右边胸部，同样做十次。

功能介绍：

如果你的胸部下半部下垂不是很严重，而上半部却会出现一个明显的凹型，这个丰胸按摩动作将非常适合你，因为这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况而定制的。

睡前按摩丰胸方法第二节：抚按运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，然后由外向里，做打圈按摩。

特别注意，这个方法的整个动作实际上是由掌心完成的，动作一定要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复做十次后，随后换左手，按摩右边胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩方法可以柔化整个胸部，使其受热，并增加血液循环，促进胸部的发育。

睡前按摩丰胸方法第三节：上托运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处;然后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，不要太用力，有一个向中心的集中的感觉就可以了。这个动作重复做十次，随后换左手，按摩右边的胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个动作对于胸部有一个承托的作用，为了防胸部其下垂，为胸部实现完美锥形状。

睡前按摩丰胸方法第四节：内收运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的;然后将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，就好像是要把将胸部包裹起来。后，轻轻向内部拉收。把这个动作重复做十次，接着换左手，内收右面胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩动作主要是为了防止胸部的外扩的情况，很多人胸部不好看，不单因为胸部下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了副胸，看起来变得很胖，而胸部也就没有了好看的形状了。

睡前一分钟丰胸方法，直推乳房，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，做20-50次后，换右手按摩左乳房。

睡前丰胸的方法有：按摩丰胸、穴位丰胸、精油丰胸和理疗丰胸等。由于睡前丰胸受到时间的限制和女性精力衰退的影响，可以在洗澡的时候采用理疗方法，通过胸部热胀冷缩，加速胸部血液循环；再使用精油在胸部进行穴位按摩的方法，把几种方法结合在一起，让丰胸变的更简单，起到丰胸效果所需要的时间也更短。

丰胸按摩穴位法：

1、膻中、穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间；按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩；其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

2、乳根、穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行各10厘米外侧处；按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩；其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

3、大包、穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处；按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩；其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

4、期门、穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处；按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩；其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

5、乳中、穴位：身体平躺，位于乳头的中央；按摩方法：以手指指面做圈状按摩；其它功效：改善性冷淡，月经调理。

6、神封、穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处；按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩；其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

7、少泽、穴位：小指指甲根部外侧的地方；按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩；其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

8、膀胱经：距离脊椎两侧两指处。