你好，运动减肥是非常有效果的，但是一定要控制住饮食，一日三餐均衡营养，同时运动半个小时以上，每天都要坚持，坚持三个月左右，一般会改善你的体质，达到瘦身的效果。
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.
指导意见：
还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
少三个月！还得控制饮食，尽量吃的清淡些，坚持就是胜利！
若一天运动一小时半,一个礼拜天天运动,要至少两个月见效,这贵在坚持.
我一开始也是见效果不大,但没放弃,坚持下来,减了10多斤.
取白菜一棵备用；
将白菜一片片剥下来，放在水中泡一会，清洗干净；
将白菜切好装在篮子中备用；
在锅中放入适量水，烧开；
将白菜放入水中；
稍煮一会，至白菜断生；
加入适量食盐，不要加油；
起锅，有很好的减肥效果的水煮白菜就做好了。