你好，看了您的描述，十九岁女孩，晓鹏兄的话建议饮食上多吃些富含蛋白质，维生素e胶原蛋白的食物如鲜牛奶豆制品，豆浆，鱼肉，牛肉，核桃花生蹄筋猪蹄等，多做扩胸运动及游泳运动，多行乳房打圈式按摩，长期坚持有利于丰胸。

你好，丰胸饮食多吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米，核桃及红腰豆等,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。 丰胸按摩效果是不错的，双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。也可以结合喝葛根和木瓜搭配的木瓜葛根茶，结合起来丰胸效果会更好。

要多吃富含维生素e、b族的食物。因为维生素e可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育,因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素e的食品。维生素b族则是体内合成激素不可缺少的成分,富含维生素b2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,富含维生素b6的食物有谷类、豆类、瘦肉等另外,还可采用食疗,如豆浆炖na羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效