每次吃饭之前都先喝一大杯水，这样可以增加饱腹感，因为水在胃里会占有一定的空间，喝了很多水之后，人吃东西就吃不了多少了，所以也就不会吸收过多的脂肪和热量，在饭后，一两个小时之内，也要喝一大杯水，这样可以帮助食物分解，尽快的从身体中排出去，而且能够帮助排汗，通过排汗，可以将身体中过多的脂肪燃烧挥发。
晚上睡前的几个小时之内不要喝水，你在这个时间喝水太多，夜里起夜的次数太高，容易影响睡眠质量，可以在晚饭后喝几杯水，这样有助于帮助在第二天早上的时候排便更加的顺畅。
但是有些人并不是十分喜欢喝水，对于这样的朋友，可以用清肠茶饮来代替普通的白开水，决明子茶是一种具有减肥功效非常好的茶饮，金银花茶和大青若叶青汁还有冬瓜荷叶茶都是减肥功效非常好的茶饮，用这些茶饮交替引用可以改变普通白水的无味，而且减肥效果更好。
你好，根据你的描述，肥胖是由体内的热量过多转换成脂肪堆积在体内，所以要增加运动，消耗体内的脂肪，而过多的喝水是会导致水肿的，反而增加体重，所以要合理的饮食搭配。
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功
你好，其实喝水并不能消耗体内脂肪，不过喝水可以帮助身体减肥[有点夸张，但这么说也没大问题]，为什么呢？喝水能有效的抑制食欲，增加饱腹感，让人减少食物的摄入量；同时可以促进常肠胃蠕动，帮助排出身体废弃物，另外喝水还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。
您好；其实，每个人每天只要喝2瓶矿泉水就够了，喝多了会给肾脏造成太大的负担，反而对身体无益。对于吃减肥药的人来说，会因为不停的口渴而不停的喝水，结果会越喝越渴，还会觉得嘴巴里面很苦，这时可以选择一些花茶来饮用。既能解口渴，也能让嘴巴里面有甘甜的感觉，对人的身体也有很大的好处。