爱美是每个人的天性，女性对自身的身材美貌都是很关注的，希望拥有着完美的身材与容貌，皮肤是衬托美貌的关键，因此一些皮肤不好的女性希望通过美白皮肤让自己更完美。那么吃什么美白皮肤有效呢?
用新鲜的牛奶半匙+蜂蜜半匙+少量的精盐(很少量哦)，搅均后涂在脸上，半小时后洗去，你会觉得皮肤又嫩又白，当然要坚持做，一星期三次左右，你会看到效果的，这些都是天然的东西，不会对皮肤有刺激。牛奶有美白的效果，蜂蜜有滋润、嫩滑的作用，精盐的细小颗粒可以去死皮，清洁毛孔。
像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。
一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，娜娜现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，番茄的话，比较好还是生吃，营养价值高，酸酸甜甜，很美味哦。
柠檬每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的话，可以加些冰糖。
以上是对吃什么美白皮肤有效问题的回答，建议大家平时就要做好对皮肤的护理工作。
美白可以多补充一些维生素C，维生素C可以很好的抑制黑色素的形成，黑色素变少后皮肤也就会变白，平时可以用一些护肤产品。柠檬能帮助你的身体排毒，更好的支持你的肝脏和肾脏排毒系统，让你的肌肤更加清透净白，由内到外散发光泽。
经常吃鸡蛋是一种有效的美白皮肤的方法，因为鸡蛋中的蛋白质正是对皮肤比较好的营养，经常吃鸡蛋，可以让皮肤变得有弹性，还能防止衰老，还能起到美白的效果。黄瓜也是一种可以美白的蔬菜，黄瓜虽然口感不酸，但是内含丰富的果酸，这种果酸可以清洁肌肤，可以帮助皮肤里面的暗沉色素排出体外。还有冬瓜也是一种非常有营养的蔬菜，冬瓜里面还有钙锌镁，其中镁元素就可以使人皮肤白嫩，所以吃冬瓜也可以美白。但是通过食物来美白的话，见效都比较慢，如果想要快速美白的话，可以通过医疗美容的方式来进行，一般能达到较为理想的效果。
你好！番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。平时可以试下鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
目前快的全身美白方法就是注射美白治疗，不用手术、不用开刀、***、不住院，只需轻轻的注射一针就可以有效的改善暗沉肤色，实现快速美白的效果。这种快速美白的方法能够取得这么好的美白效果，是因为美白内含能抑制细胞氧化，快速分解人体肌肤的黑色素、黄色素，修复受损细胞，补充活化美白因子使全身美白因子的细胞更新，从而改善缺氧性暗哑、粗糙皮肤等一系列青春消逝现象。