你好，女性在月经期体内雌激素水平提高，会出现水钠潴留的现象，所以感觉月经期会发胖或者体重明显增加。但是月经期因为要排除经血，会消耗体内一定的热量和营养素。月经期需要正常饮食，保证营养素摄入均衡，月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入，配合一定强度的体育锻炼，减肥效果会比较明显。

你好。减肥比较好的办法就是第一，从饮食上，再一个就是跑步锻炼。可以按平时早上吃好中午吃八分饱晚上要吃少，以青菜为主。早上可以吃两个鸡蛋，喝点粥，中午可以吃点菜，适当的吃一点馒头晚上，就少吃或者吃水果。每天早上起来跑步锻炼，这样的话都会减下来的。考试不要用药物药物的话也会有反弹的对身体也不是很好。

一般情况下月经期间并不建议减肥，主要是因为月经期间女性大量出血，如果减肥很容易导致低血压和低血糖情况，建议是如果减肥期间减肥，宜采取低脂肪膳食，比如蛋黄、肥肉、动物内脏、油炸食物控制，同时保证充足蛋白摄入，可以让身体分解自身脂肪，同时以适当的轻强度运动，比如快步走、骑单车等

月经期间身体的各项机能都会下降。月经后需要不断的恢复，建议你在月经干净以后三天再进行减肥效果会比较好，平时多吃一些蔬菜水果，注意碳水化合物的摄入，要循序渐进的减肥，多运动少节食，这样减肥才不会反弹，是比较成功的。