1每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。

2（1）可助于消除皱纹的（比较好涂抹护肤膏）。

将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

（2）作用同上。

向后仰头，拉紧肌肉。用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉。连续地夹捏，直至感到发热、皮肤变红为止。注意要通过握住皮下的脂肪层来夹捏。然后仍保持头部后仰，弯曲食指象一个问号，运用指关节进行下面的按摩：沿着下颌从下巴中心向耳部平稳地按摩移动弯曲的食相关节。可用两手指同时从下颌中心分别向两耳部移动。做8～10次。

怎样瘦下巴和脖子

1、怎样瘦下巴和脖子

可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。脸向上仰,嘟起嘴,保持这个动作3——5秒钟。嘴唇和脸慢慢恢复原状。广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌,可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。慢慢地把头抬起来,脸向上。脸要在同一水平线上,脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3——5秒钟。

抬头可以活动颈部肌肉,达到瘦脖子的效果。以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。对颈部进行推拿按摩,可以促进颈部的血液循环,活络颈部淋巴细胞,提高颈部细胞再生。经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。盘腿放松坐于地面,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

2、双下巴产生原因

双下巴是由于颈部脂肪堆积所惹起,医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人,特别是中年女性更多见。胡庆旭介绍它是由于下脂肪组织堆积过多,加之上了年岁皮肤老化而松弛,并因重力的作用而下垂,从外观上看下似有双下巴,看颈部雍肿短粗,失去人固有的线条美、曲线美。祛除双下巴可以选择或一些按摩动作,通过长期按摩动作能有效缓解双下巴,同时再减少高热量食物摄入,更能有效解决双下巴问题。

3、瘦下巴小窍门

伸伸舌头,可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头慢慢后仰,让双手抓到双脚,身体尽可能弯成弓形,保持20秒钟。一定不要张嘴,否则效果就不明显了。洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手扶额头,脖子后仰,另一手蘸上浴液,在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩,能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。尝试着大声提音练唱,不但能预防双下巴,还能使脸部皮肤紧缩。

瘦下巴吃什么水果

1、想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果,因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得减肥中人的喜爱。

2、菠萝含有蛋白酶,对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少 人体对脂肪的吸收。

3、黑咖啡含有咖啡碱,不仅能刺激肠胃蠕动减肥,还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿,让你变成迷人的小脸。

4、纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。

5、水煮白菜热量低,膳食纤维丰富,不仅能促消化,而且多吃也不会长胖,确实对瘦脸减双下巴有帮助。

6、冬瓜膳食纤维高达0.8%,有利尿消水肿的功效。

瘦下巴按什么穴位

1、攒竹-位于眉头内侧边缘凹陷中。

2、迎香-按压鼻翼两侧的迎香3——5秒。

3、地仓- 维持嘴巴模样,按压两嘴角外侧的地仓,并反复按压放开的动作。

4、承浆-以拇指较厚部份按压下唇唇沟中央凹陷处的承浆。

5、观髎- 眼外角直下方,颧骨下缘凹陷处就是观髎,以指尖反复按压。

6、承浆- 集中刺激按摩下唇唇沟中央凹陷处的承浆效果会很好。以指尖缓缓地轮流给予按摩刺激。

你好，你如果想减肥，你应该采取锻炼的方法减肥，不要采取节食和药物的方法减肥，你每天晚饭后半小时要出去散步，有助于消化，能起到减肥的效果。

颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂亮的项链也光泽不显。颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达如何减脖子上的肉，以活动自如，不臃不瘦为易。

如何减脖子上的肉

方法/步骤

1.下压头（颈屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2.侧压头（颈侧屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

病情分析：

你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。

指导意见：

根据你的情况，建议如下：

1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;

2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;

3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。

双下巴是出于颈部脂肪积聚所导致,过度脂肪沉积则可造成双下巴,并使颈部缩短,造成外形不美.目前祛除双下巴快速有效的妙招是吸脂去双下巴,吸脂术能吸颈阔肌外脂肪垫,移除双下巴,结果较好,不会反弹,曾受到爱美者的一度热捧.

吸脂塑形介绍,吸脂去双下巴通过肌肤刺口,移除的皮下脂肪以到达美化体形目的.吸脂手术不单针对双下巴的难题,还才能移除别的脂肪多的部位,改善脂肪丰厚而造成的肢体臃肿,因而爱美者比较好的选用.

瘦脸术前准备:手术前应充分做好顾客的准备工作.了解电子去脂的知识,查血象,准备一条弹力裤或弹力绷带,在术后进行加压包扎,以帮助皮肤收紧,并口服抗生素5—7天以预防感染.术后3-5天不能沐浴,以避免污染伤口以及其他医生交待的注意事项.

以上就是关于去除双下巴的一些吸脂方式介绍,建议爱美者做好相应的术后护理,才能更好的保障术后的效果以及安全.

你好，可以通过吸脂瘦下巴和脖子。吸脂是通过在耳屏前或者耳垂沟的后方等较隐藏的部位作切口，然后进针，将堆积在此处的多余的脂肪吸出，终达到美化下巴以及颈部的效果。双下巴吸脂后不会有任何痕迹。祝你越来越美。