怎样快速瘦小腿和大腿啊!不要锻炼

  • 向钱冲so 提问于 2019-11-25 07:06
怎样快速瘦小腿和大腿啊!不要锻炼

最佳答案:

<p>你好!锻炼安排要合理。经过你一段时间的坚持锻炼后。就会有效果。比较好做有氧运动消耗脂肪,每天跑步半个小时以上,慢慢跑。有利于脂肪的燃烧。或每天睡觉前空中蹬车法。疲惫感后更容易进入睡眠状态。<br /></p>马刚

3 个回答

首先我们可以先准备我们的运动器材——跑步机,自行车之类的,也可以到健身房去进行锻炼,实在不行可以在家里自己做相关的运动。小编还是在这里建议大家找个朋友去健身房锻炼,因为健身房里的氛围好。

接下来就是我们该锻炼什么运动了,小编在这里极力推荐骑车或者是健身房里的脚踏车,再或者是在床上进行空中蹬脚踏车。这个运动对于小腿的肌肉会有很大的消耗,而且对于我们的身体也不会有很大的损伤,可以长时间进行,所以是非常适合想要瘦腿的人群。

还有一项极为热门的运动可以推荐给大家,那就是——瑜伽!这项运动适合有人带你入门,一旦入门,不但可以塑形腿部肌肉,还可以有效地帮助我们瘦我们的大腿、小腿。

然后就是大家熟知的长跑了,长跑瘦腿的秘诀在于发力的方式,我们要让我们的全身都在跑步中进行运动,收胸提臀,然后再通过腿部发力带动我们进行前进,这样我们就可以有效地降低小腿、大腿的脂肪了。

后还推荐大家做下蹲的运动,每天不用做多,早上二十个,晚上二十个,这样坚持下去,不但有瘦腿的效果,还能让我们的腿部线条更加好看。

后还是要提醒大家,瘦腿这个事情一定要控制住自己的嘴,不要吃过多的油腻的、辛辣的食物,对于垃圾食品之类的食物一定要注意少吃,晚上八点之后就尽量别吃东西,平时的一日三餐都可以正常吃就行,管住嘴也是很重要的一个点。

周双白 | 2019-11-25 08:55

病情分析:

瘦腿想瘦腿离不开运动瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦的。

指导意见:

疗建议1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.

2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.

3.养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿静脉血液循环.

陈刚 | 2019-11-25 10:24

你好!锻炼安排要合理。经过你一段时间的坚持锻炼后。就会有效果。比较好做有氧运动消耗脂肪,每天跑步半个小时以上,慢慢跑。有利于脂肪的燃烧。或每天睡觉前空中蹬车法。疲惫感后更容易进入睡眠状态。

曹卫刚 | 2019-11-25 13:36