建议你可以做蹬自行车的运动的呢，是可以瘦臀瘦腿的呢。注意锻炼身体，多吃水果蔬菜，晚上睡前的晚餐少吃。

你好朋友,减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，

指导意见：

可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，其实消瘦是全身的，而不是局部的话但是你可以练习瑜伽优化腿型，还有就是平时适当控制饮食，不要暴饮暴食，你的标准体重是身高-105=公斤体重，自己掌握好。