运动一：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

运动二：减臀肥肉

这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动三：美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。

1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。

注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

女人谁不希望可以拥有凹凸有致的身材，现在人群将更多的注意力放到了前凸上，在后翘上花费精力较小，殊不知，紧俏的臀部对一个人的身材作用更大，改善肥硕的臀部可以选择臀部吸脂手术来搞定，但是臀部吸脂会反弹吗。人身体上很多部位堆积脂肪太多并不容易减肥，比如臀部就是一种，只有针对性选择一种方法才可以达到好的效果，臀部吸脂直观有效，但是臀部吸脂会反弹吗。

专家根据在臀部堆积部位和臀部形态的不同，将臀部肥胖分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出;臀侧型，脂肪主要集中于臀两侧，使臀部向两侧突出;臀后型，使臀后部明显突出，以及均衡型，臀部堆积呈均匀分布。不论爱美者属于哪一种类型，都是需要进行臀部吸脂来矫正的。

臀部吸脂是采用外科手术的方法将身体臀部多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦臀的目的的。要注意的是，做完臀部吸脂是需要进行细心的术后护理的，在饮食上也要很注意，千瓦不能再暴饮暴食了。

臀部吸脂是不用担心反弹情况的出现的，因为成年人脂肪细胞的数量已经恒定，人们之所以会胖会瘦，是因为细胞体积增大和缩小，而臀部吸脂吸取的是脂肪细胞，是从数量上减少脂肪的存在。因此就算会产生所谓的“反弹”，也只是一点点，基本是不会影响到臀部吸脂的效果的。

爱美是女性的天性，都希望拥有一个完美的身材，但在生活中有许多人由于工作的原因经常久坐不动，长期下来导致臀部脂肪比较多，就会显得不太美观，于是就有一些爱美者会选择去做现在效果比较好的臀部吸脂手术，而臀部吸脂手术只要做好相应的护理工作，一般是不会出现反弹的情况发生。

臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪。快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。术后的效果自然理想，并且也不会出现反弹的情况发生。

术后注意事项：

1、手术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染。

2、一般两周拆线，术后一个月内不要做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。

3、在未拆线之前，患部需避免与水接触。

4、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。

为了避免出现反弹的情况发生，那么建议求美者选择去一些正规的三甲整形机构去进行操作，在术后要按照医嘱做好相应的护理工作，不要做一些剧烈的运动，避免触碰到伤口部位，不要吃一些辛辣的食物以及发性的食物。

臀部的局部脂肪堆积，会使爱美者的整体美观形象在一定程度上遭受影响，如今可以选择抽脂的方式来将臀部的多余脂肪吸取出去，达到改善自身的美观形象的目的，由于人在成年之后的脂肪数量是固定的，被吸取出去的脂肪不会再次长出，所以术后效果可以长久保持，不会出现反弹的现象，是比较理想的一种减肥塑身方式。

吸脂瘦臀术后效果很不错，因为成年后的人体脂肪数量都是恒定的，一旦抽取出来一般是不会存在反弹的现象，吸脂瘦臀术通过科学手术的方式减少脂肪细胞数量，治标又治本，所以吸脂瘦臀术的效果可以获得长久的保障。另外，吸脂瘦臀术通过术前设计，根据整体的瘦身效果，可以促进吸脂瘦臀后脂肪会均匀排列，达到皮肤紧致的效果，手术创口小，几乎不留伤口痕迹，吸脂瘦臀术在消除多余脂肪的同时兼着脂肪细胞不再生，轻易做到不反弹。

相信通过以上的介绍，爱美者对于吸脂瘦臀的相关知识已经有了一定的了解，为了确保术后的良好效果产生，建议广大爱美者选择一家有正规齐全设施以及多个资深医学博士的正规三甲医院进行吸脂瘦臀的相关手术。

减屁股一般是不会反弹的，由于在手术过程中需要从臀部抽取或者溶解适量的脂肪，臀部的脂肪会明显减少，而脂肪减少以后，脂肪细胞并不会出现增多的情况，因为脂肪细胞是没有繁殖能力的，瘦臀的效果就可以长期维持，术后一般不会出现反弹的现象。