可以快速减掉小肚腩的方法一般就是节食加上运动的方法，只要在饮食上加以控制并且适当的配上一些运动的话，很快就可以把小肚腩减掉的，除此之外也可以选择去做吸脂的手术减掉小肚腩，吸脂手术减小肚腩见效是比较快的，效果也很不错。

方法/步骤

瘦身瑜伽瑜伽瘦身是健康的方法，不仅可以让我们重塑完美的体态，更可以让你提升气质。并且瑜伽减肥还可以促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。

不要翘腿

你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。做仰卧起坐

仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性。注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。

晚餐尽量少吃很多女生肚子上有很多的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的关系，因为晚上肠胃的消化功能降低，要是这个时候你吃的太多，会让脂肪全都堆积在腹部里，时间一长，脂肪就会越来越多，小肚子就出来了。夜宵更不要多吃。顺时针揉压肚子

对肚子的按压也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

很多人就是因为饮食上的不规律，所以导致了她们的腹部堆积了很多的脂肪，从而给自己的形象造成了严重的伤害。身材变得不美观，在这个社会上是很难立足的，会受到很多人的排斥，于是人们为了获得好的身材选择了腹部吸脂手术，通过做腹部吸脂手术可以有效的改善人们的大肚腩，让腹部变得平坦，身材才会恢复。

腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，超过4000ML时恢复时间需要延长。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用。

做腹部吸脂手术难度很大，所以大家在选择医院和医生的时候一定要谨慎，尽量一定要选择到正规的整形医院去做。正规的医院各方面的条件非常好，因此手术的完全可以有效的保障。