你好，很高兴为你解答，根据你所描述的，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥比较好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

病情分析：

五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.

●推墙：

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.

●立姿蹲举：

比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.

●金鸡独立：

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.

（提臀操一）

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

3.重复30次

（提臀操三）

1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可）

2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

3.重复30次后换脚

（提臀操四）

1.仰卧,手脚伸直

2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

指导意见：

分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度

爱美之人都希望自己的身材是纤细匀称的，以使自身更具有气质，于是那些肚子和臀部较多的女性便想要知道该怎么减肥。其实肚子和臀部脂肪多的话可以通过吸脂手术来进行减肥，该项手术可以快速有效的达到瘦身目的，并且也不会发生反弹情况。

手术的优势：

1、安全可靠。吸脂手术利用的使先进技术来对皮下多余脂肪进行定位的，它可以精确控制吸脂的位置及剂量，同时也会自动避开腿部的血管及神经，所以说对人体安全是比较有保障的。

2、创口无痕。手术切口一般是很小的，所以在手术恢复之后也基本不会留下疤痕。

3、肌肤光滑。手术可以匀称的对脂肪进行抽吸，所以吸脂后的皮肤一般都是光滑平整的，基本不会发生凹凸不平现象。

4、快速痛感小。吸脂手术的手术时间是比较短的，所以受术者在术中不会感到太大的疼痛，也不会对女性正常的生活及工作造成影响。

5、皮肤更加紧实。手术用用的是独特的工程吸脂技术，所以在吸脂后的皮肤不但不会变得松弛，还可以让原本松弛的皮肤变得紧致光滑。

6、效果持久。该项手术可以很好的去除人体多余脂肪，同时阻断腿部神经的再生功能，基本上是不会发生反弹情况的。

吸脂手术应用的是一种负压吸引的原理将局部脂肪匀称的抽吸出来，所以在术后也基本不会发生不停的情况，因此为了可以有效的瘦肚子和臀部，大家尽可能选择去正规医院来开展手术，因为这类医院一般有的无菌手术室以及先进吸脂设备，可以有效保证手术的效果。