您好，花卷是可以在减肥吃的，但是不能多吃，因为花卷其实是面粉制成的，而面粉多吃也是很容易长胖的。一个花卷热量并不高，这里我们以100克可食部分计算，一个100克的花卷热量大约211大卡，也就是882千焦。因此每100克花卷热量大约占我国营养学会推荐的普通成人保持身体健康每天所需摄入总热量的9%。由此我们可以看出花卷的热量并不高，每天吃一个是不会长胖的，所以减肥者们也可以放心食用。

经常吃馒头,花辊会导致体重增加,因为表面本身富含蛋白质,，可以补充各种营养素，以达到减肥的目的,一般必须注意合理安排饮食,以达到尽快减肥的作用。你一定要注意饮食，不能吃任何刺激性食物，还要注意多吃水果和蔬菜，配合运动才能真正减肥。

可以吃一点，但尽量少吃。

我有个朋友，她的教练教她减肥饮食是：

早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶

午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果(因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 )

如果想减肥的话计划是：

每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右

然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐

然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）

多吃蔬菜 水果 肉类只吃牛肉和去皮鸡肉 鱼类

如果坚持1个月的话 会有不错的减肥效果,一般人减个10斤应该没问题。

减肥误区：

1、不可以纯节食。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。

2、大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，但是却不是减肥的好方法。

3、现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种。重要的是，现在还没听说有有效的。

4、快速减肥：去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速昏迷。

一般来讲，面食没有米饭容易使人发胖，所以你不必担心

而且你吃得很少啊，没事的

对了，大饼比花卷容易使人发胖，而且因为属于油煎食品，没有直接蒸的花卷健康

如有健身疑问可以找本教练解答