一、副乳预防之运动按摩

进行适当的按摩与运动去除副乳非常有效。患者也可以做瘦手臂运动以及扩胸运动。扩胸运动是通过胸大肌与手臂肌肉群收缩，可以改善副乳情况。每天早晚进行副乳按摩，手法是双手自然下垂，腋下到胸部之间可以看到有外凸与内凹的部分。内凹部分：采用适量的力量用大拇指与中指进行反复地柔捏，左右分别30下。凸出部分：采用手握拳用指关节把突出的副乳由外向内推的方法，左右分别30下。这些按摩与运动要坚持，才能出现想要的效果，一定要持之以恒。

二、副乳预防之手臂操

为了预防胸部下垂，减少副乳的出现可以做手臂操，还能瘦手臂，能增加肢体柔软度，还可以预防五十肩。

具体做法：

1、首先收腹夹臀，上身挺直，双手拿着瑜伽球往上抬，并绕到后颈地方。

2、然后后背挺直，把瑜伽球举过头顶往后上方延伸，手臂要伸直，能够感觉上手臂在用力。

3、手慢慢放下，回到做法1时的动作。

4、如此反复此操6-8次。

三、副乳预防之哑铃运动

做哑铃运动对于腋下的脂肪有消除作用，同时还可以达到强壮胸肌的目的。做对运动可以有效消除副乳，先将上手臂紧贴身体侧边，双手握紧哑铃，然后下手臂尽量向上靠近，整个手臂在身体两侧张开，后在中间靠拢，如此每天反复做20次。

以上是关于如何减掉副乳的方法，朋友们可以试着做做，注意想要有效果，一定要坚持。除了这些运动可以减掉副乳外，在选择内衣尺寸上，不要为了追求髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些内衣太小，长期穿着容易形成副乳。

副乳在人体属萎缩退化的器官，已无明显功能，一般并不随着人体发育而长大。副乳一旦形成，想通过内衣来将其消除是不可能的，多数情况下，腐乳会对女性形体外观造成影响。爱美者要想摆脱副乳的烦恼，重塑身体完美曲线，比较好的方法就是到正规的医疗机构进行副乳切除术。

1后天形成的副乳和胸罩有很大关系。很多女性由于选择了小一号的胸罩，于是导致乳房长时间挤压，过小的胸罩和罩杯相对包覆性不够，久而久之就把乳房周边的脂肪向外挤。乳腺就会朝着没有包覆的腋下发展，这样副乳就长出来了。

因此消除副乳首先要做的是，丢掉所有尺码不合适的胸罩，选择正确的尺码，让胸部远离挤压，让乳房自由呼吸。

2按摩消除副乳

按摩也可以消除副乳。每天早晚做丰胸按摩，按摩副乳，双手自然垂下，可以看到腋下到胸部之间有内凹和外凸的部位。内凹部位用中指和大拇指以适当的力量反复揉捏，左右各30下。外凸的部位，手握拳，用指关节的力量将突出的副乳由外向内推，左右各30下。

3运动消除副乳

运动可以消除副乳。多做扩胸运动和瘦手臂运动，利用胸大肌和手臂肌肉群收缩，带动副乳运动，改善副乳的情况。因此，平时无事的时候可以多做扩胸运动。准备两个矿泉水瓶，看电视的时候就可以上举水瓶向身后屈肘，练习瘦手臂运动。

4运动消除副乳还有其它的方法。坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉，左右交替做12次。

消除副乳通过这三方面已经能够得到很好的调整了。由于副乳比较难以消除，因此已经要坚持做运动和按摩。这样才能让胸部上方变得结实美观。

其实减掉副乳的方法有很多，不过选择适合自己的就可以了。第一一定要选择合适的内衣，第二可以通过锻炼减掉副乳多余的脂肪，比如可以通过举哑铃来减掉这些赘肉，第三还可以通过练瑜伽或者向上举手臂锻炼都可以减掉副乳。另外还可以选择手术切除副乳。