早餐吃什么减肥，可以吃玉米，玉米是一种抗氧化营养物，也是一种高纤维的粗粮，里面所含有的脂肪含量比较少，所以想要减肥的女性，早餐的时候就可以吃一根玉米。
黑白豆羹
早餐吃什么减肥，可以吃一些黑豆羹或者是白豆羹，黑豆里面含有黄酮类物质，粗纤维和植物蛋白质，可以很好的让新陈代谢速度变快，也可以帮助消化，早餐如果吃一些黑豆，可以让减肥的速度变得更快，白豆也是一种营养丰富的食物，同时还能够起到抵抗高血压的作用。
糙米粥
糙米的营养价值比起我们平时经常吃的精米要高出很多，可以缓解糖尿病症状，也可以让肠道蠕动速度变得更快，达到很好的促进肠道蠕动效果，改善便秘问题。
全麦面包
全麦面包里面是含有谷类食物里面所有营养物质的，而且又保留了麦子胚芽的核心部分，如果能够每天坚持吃一个全麦面包，就会发现自己的气色变得越来越好。
燕麦粥
燕麦里面含有人体所需要的纤维，可以达到降低胆固醇效果，同时也可以帮助食物更好消化，可以全面提高人体的免疫系统，早餐吃一些燕麦粥，就可以让你一天精神变得充沛。
减肥早餐要避免吃热量太高的食物，如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等;要多吃高纤维、低脂、低能量的东西，如豆浆、燕麦粥等。
减肥早餐吃什么好?
比如说早餐的话，如果我们要减肥的话，我们可以喝点豆浆，但是包子油条你就要注意了，特别是这种油炸的，油炸的那种豆包，油炸的那种糕点，这个时候你就要禁止自己去摄入这些东西，因为它含有非常高的能量，你吃完了之后这一天，其实你的能量都够了。
那么但是如果你吃一点豆浆，配个燕麦粥的话呢，那么你又有饱腹感，你实际上能量的摄入又不是很高，而且这种东西对你的健康特别有益处，所以我们刚建议吃这些东西，那种高纤维的东西，低脂、低能量的东西，油炸的食品还有比如说这种奶油蛋糕，你就尽量去避免它，我们认为这种东西含热量太高，不利于减肥。
减肥早餐比较好以清淡为主，每天可以小米粥，咸菜就行，或者是面包片，牛奶，鸡蛋也可以，但无论吃什么饭都不要暴饮暴食的，每天吃饭吃到七分饱即可，然后坚持体育锻炼，这样减肥应该是有效果的，晚饭也要注意，不要吃太油腻的东西，多喝水。
早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上比较好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。
指导意见：
多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食
首先你对减肥要有个正确的认识，怀孕以后，由于体内激素的调整，会出现体型改变的情况，甚至可能会出现肥胖的情况，这也是正常的现象，一定不要过度的节食，应该保证体内胎儿营养的正常需求，待生完孩子以后，可以适当的去调整，恢复正常的提醒。
减肥早餐比较好吃什么：鸡蛋
鸡蛋是一种减肥效果非常好的食物，很多人都认为吃鸡蛋会增肥，其实这种想法是不对的，鸡蛋是一种含有蛋白质和铁，还有钙非常高的食物，但是这种食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的时候是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋会让人有一种饱腹感，不容易在白天感觉到饥饿，这样就不会在白天乱吃零食，人只要不吃零食就不容易发胖，而且还能减肥。
减肥早餐比较好吃什么：苹果
苹果也是一种减肥效果非常好的食物，可以和早婚时候的鸡蛋一起搭配着吃。吃苹果可以抑制体内的脂肪凝聚。而且苹果当中含有多种维生素，可以使肠道中的多余油脂和垃圾尽快的分解排出。你现在早餐的时候吃一个苹果，不仅可以让自己的瘦身效果更明显，还灯排毒养颜，对皮肤也有很大的好处。
减肥早餐比较好吃什么：脱脂奶和奶制品
奶制品含有营养成分非常的高，所以很多正处在减肥期间的人，不敢吃任何奶制品，其实奶制品并不是不能吃，只要是脱脂的鲜奶或者是奶制品都是可以吃的，酸奶也可以。在早餐的时候加入脱脂奶或者是奶制品，既可以让人增加饱腹感，又能补充一天所需要的营养，可以说是一种非常好的减肥方式。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，处在减肥期间的人早餐吃点什么比较好。希望我们的工作可以让更多需要减肥的朋友了解到减肥期间的每一餐应该怎么安排在此，我们祝愿所有的朋友都能拥有好身材。