面食不减肥啊，多蔬菜水果吧。红豆双皮奶也不减肥，那个红豆是加了糖做的蜜豆，糖分很高的。双皮奶是牛奶加鸡蛋白做的，如果不吃那个红豆还可以。
早餐可以吃两片全麦面包+一杯牛奶或酸奶。
中午正常吃饭，不要太油腻，不要太饱就行。
晚餐七分饱。尽量吃蔬菜水果。
另外可以买点小包装豆腐干（不是很油的那种），补充植物蛋白。在两餐之间饿了，可以吃点。偶尔还可以吃点去皮的鸡肉 鸡腿啊，放在中午吃，不会影响减肥的。
减肥也不能没有营养的。要均衡搭配，如果纯粹节食，其实比较伤身体，而且容易反弹。
双皮奶是广东的特殊小吃，里面含有丰富的蛋白质和微量元素，双皮奶里面含有的脂肪并不多，而且双皮奶的热量也不高，每一百克的双皮奶里面只有热量79.16大卡。会的，，甜食很用以引起肥胖的，在吃完后，建议你适当的走走，或者做些轻微的运动。不可以立即睡觉等等，那样很容易增肥的。
双皮奶是一种甜食，热量非常高，而且富含很多的糖分，内部含有的食品添加剂也是很高的，所以不建议吃双皮奶，减肥期间要尽量避免甜食或者高脂肪，油煎油炸的食物，要做到饮食清淡，温和，多吃一些新鲜的蔬菜和水果调节胃肠道的蠕动功能是有助于减肥的。
比较好不要，双皮奶其实含有很多糖份，食品添加剂对健康不利不要食用，喝纯牛奶或者酸奶就好。减肥可以配合运动。
减肥期间是可以吃的，饮食和锻炼是要配合起来，不能只是饮食控制。