多数女性都接受不了大腿赘肉多，平时做办公室的女性大腿容易变胖，会影响求美者的身材，都希望自己大腿的赘肉能够减掉，很多求美者想要瘦大腿，但是不知道瘦大腿的方法，那么怎么瘦大腿赘肉呢？瘦大腿赘肉可以多骑马，平时要对大腿做按摩，同时要保持良好的饮食习惯。下面为大家讲解一下。
1、大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。
2、骑马
骑马是意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。
3、跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。平时要坚持跳绳才可以，尽量晚上的时候跳，晚上的时候也不要吃太多的东西。
大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致，瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题，所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术，首先在全麻或者局麻下进行，采用负压吸引的原理，将抽脂针插入皮下脂肪层，末端连着负压吸引管，让抽脂针在脂肪层反复抽吸，这样瘦大腿速度快，效果好，几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善，这需要长期的毅力坚持下去。
每一位爱美者都希望拥有性感迷人的身材。但是有些女性天生并不具备这样的条件，尤其是腿部粗壮，更难解决，于是就想知道怎么瘦大腿上的赘肉。目前来说，快的方法就是通过吸脂瘦腿的方式来完成，效果是很不错的。
1. 手术后的浮肿会持续2-3周左右，浮肿的消失及身体线条的显现，要在之后半年到一年左右才能达到终效果,这时候就很细了。
2. 手术后的浮肿、淤血、皮肤感觉的变化是正常情况，经过一段时间会自然恢复。
3. 手术后马上进行一周期间的简单步行，可以使恢复期间提前，预防并发症的发生。
4. 手术一周后，在缠绑防水绷带的情况下，可以进行简单的洗澡。桑拿及公共浴室要在手术4周后再去比较好。
吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。
瘦大腿 平躺,将双腿打直并抬起,和床面成90度.慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后,停个5秒钟,再将双腿闭合,连续做10到15下.天天做一到两轮.
还要控制好饮食,吃些低热量的食物,不差钱的可以考虑雷3搭配运动去减,这是目前有效的方法.