最佳答案：<p>●爬楼梯：</p>
<p>爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.</p>
<p>●推墙：</p>
<p>双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.</p>
<p>●立姿蹲举：</p>
<p>比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.</p>
<p>●前后步蹲举：</p>
<p>同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.</p>
<p>●金鸡独立：</p>
<p>找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.</p>
其他答案：<p>在我们生活中，每个女生都希望自己的双腿纤细修长，但很多基因的问题，身材矮小的女生不会拥有修长的双腿，但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了，这对于爱穿裙子的女生来说，可以说是非常头疼的事了，那么，大腿怎么减呢？</p>
<p>在我们生活中，每个女生都希望自己的双腿纤细修长，但很多基因的问题，身材矮小的女生不会拥有修长的双腿，但如果大腿粗壮可以说是火上浇油了，这对于爱穿裙子的女生来说，可以说是非常头疼的事了，那么，大腿怎么减呢？</p>
<p>大腿减肥对于身上其它部位来说相对较困难，而多数的大腿粗的人都是天生存在的问题。但也不是没有方法可以使大腿瘦下来，的捷径是持之以恒，下面介绍几种大腿怎么减的方法，需要的朋友可以根据自己的情况做相应的选择。</p>
<p>1改变坐姿</p>
<p>很多女生因为工作的原因需要长时间坐办公室，这对于大腿减肥很不利，解决办法是在坐一个小时之后，站起走动十分钟，特别需要注意的是，不能翘二郎腿，这对于双腿来说是非常不利于健康的，同时还会增加患妇科疾病的概率。另外，在晚间看电视的时候，可以适当将双腿抬高，减少水肿。</p>
<p>2敲打胆经</p>
<p>在大腿的两侧有一处穴位，称为胆经，常常敲打该部位可以轻松达到瘦大腿的目的。一般在站立时可以时不时敲打刺激此处，利用碎片时间就可以瘦大腿啦！</p>
<p>3选择适合的运动</p>
<p>生活中有很多运动会增加腿部肌肉的，比如快跑、骑车、登山等，如果你特别热爱这些运动，可能在一段时间过后，会增加一定的肌肉，使大腿格外变粗而增加尺寸。解决办法是每次运动之后充分拉伸，可以让肌肉线条更加纤长。</p>
<p>4减大腿的小运动</p>
<p>目前在很多手机软件都会推送有关大腿怎么减的小窍门，我们只需要跟着视频坚持每天做五分钟至十分钟即可，其中为有效的是空中蹬自行车的方式，并且垫高腰部，坚持做一段时间，会有很不错的效果哦。</p>