肥胖引起的原因一般都是，平时的饮食方面太过于油腻，导致身体摄入过多的能量而无法消耗，堆积在肚子里面形成了脂肪，就变成了我们肉眼可见的肥肉。
原因分析
平时不注意规律的饮食，或者不爱运动，每餐摄入的食物较多，吃了的物糖分或者脂肪含量较高，而无法通过运动或者平时的需要的营养消化掉，就会导致人体的肥胖。
举措建议
平时饮食方面应该注意清淡，少吃脂肪或者糖分含量较高的食物，多吃蔬菜水果，例如黄瓜，苹果，香蕉之类的通肠胃的食物，还有平时要多注意搭配运动减肥。
你的这种情况，建议平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。同时还建议做一些仰卧起坐以及转动呼啦圈，以减除腹部的脂肪。
可以试下用以下的小办法来瘦肚子了：
步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。?
家庭练习,直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。?
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
你好，根据你的描述，苹果减肥法，是每天晚上的主食不吃，改吃一个苹果，同时其他两餐只要吃六分饱，不要吃油腻油炸高热量的食物，每天同时还要配合半个小时以上的运动，这样才有助于减肥。