鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。

平常的瘦咬肌的方法就是洗脸，洗脸的时候要用冷水和温水交互洗脸，这有助于血液的循环和新陈代谢，你也可以找一个小勺，在勺子的背部和勺心的地方涂上橄榄油，然后反复的用勺心和勺背在脸上抹，就能很快的消除咬肌，其实你也可以做一下脸部的运动，你可以像吹泡泡一样把嘴鼓起来，然后再把嘴瘪下去，都同样坚持十秒钟左右，你也可以抬起头来看天，张着嘴把舌头伸出来，保持十秒钟然后再收回舌头去，再低下头，所以每回重复做十次。

（一）脸部按摩操

脸部按摩操结局水肿、肌肉硬化问题。按摩脸部有助于加速脸部循环，加快面部脂肪代谢，还可以让肌肤变得红润有活力。

step1：从前往后提拉下巴&两颊。

step2：换个手法，张开手指从前往后提拉下巴跟两颊。

step3：再合并五指，用手掌根部来回按摩提拉，两边都要。

step4：两个手掌紧贴脸部，同时从前往后推揉。

step5：两颊缓慢推进，划向鼻尖的动作。

整套操早晚各做五分钟就好，可以根据自身需要分配每一节的时间。注意手法一定要轻柔。

（二）依靠饮食

1.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

推荐食用：

1.山药消脂：可以用山药做这些：山药苹果汁、白扁豆山药粥、桂花山药羹。

2.苦瓜荷叶茶

具体方法问度娘。

（三）丰富表情

表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。因此提醒爱美的你，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔。

表情训练：

1.张嘴发声“啊”

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2.吹气球

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

减肥是我们每个人的梦想，也是每个人的愿望。可是有好多人是易胖体质，也有好多人天生就是肥胖型，让人很烦恼。身体胖的人就会往脸上长肉，这样就会变得咬肌特别大。如果咬肌大了就会显得脸又宽又胖，像肿了一样。可是肥胖的身体不是一下就能瘦下去的，人们常说，吃胖容易，但减肥就难了。这就是为何人们总打瘦脸针的原因，瘦脸针就是把你的咬肌变小，时间久了，瘦脸针打的多了，那样咬肌也就没有了。那么除了打瘦脸针还有什么其他的方法来瘦咬肌呢?下面就给大家介绍一下：

简便快捷有效的方法就是注射瘦脸针。。请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。平时的洗脸也可以瘦咬肌，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟比较好。

或者使用法按摩方法，咬肌肥大除了遗传因素，还跟你的个人生活习惯有关系。

以上是对如何瘦咬肌的回答，在这里希望大家注意的是一定要改善下自己的生活习惯，每天自我按摩放松心情，要少吃坚硬的东西。