最佳答案：<p>1、坚持腹部按摩</p>
<p>每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。</p>
<p>2、坐地旋转身体</p>
<p>坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。</p>
<p>3、吃饭后站立半个小时</p>
<p>如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。</p>
<p>4、端正坐姿</p>
<p>弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。</p>
<p>5、洗澡按摩</p>
<p>在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。</p>
<p>6、转呼啦圈</p>
<p>转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。</p>
其他答案：<p>1、 转体运动</p>
<p>可以先准备一条毛巾来作为辅助的工具，站直身体，两腿分开与胯部同宽。然后用两只手去抓住毛巾的两端，两手的距离可以比肩膀的宽度更宽一些。然后把手臂水平的像上抬起，这个时候抬起是和地面平行的哦，抬到与肩膀同高就可以了。然后保持下半身站稳不动，然后把身体水平的像右边去转移，转动的角度根据自己的身体状态而定，开始的时候不要着急，转动的幅度很小也没关系，随着练习的次数增加，转动的幅度也会变大。练习结束后反边继续进行。</p>
<p>2、 侧弯运动</p>
<p>首先先站好，将双腿分开与胯部同宽，然后双手自然的放在身体的两侧。然后移动上半身向右侧弯曲，反边的手臂沿着身体向下滑动，尽量的往下去抓。要保持身体跟地面垂直，不要向前或者是向后倒。弯曲到身体的极限之后，在那里定住不动，保持一会时间，然后换边进行。也可以在手上加个哑铃，帮助更好的向下拉。</p>
<p>3、 坐转运动</p>
<p>先准备一个辅助的工具，可以是一本书或者是可以拿得动的东西。然后坐在椅子上，保持背部是直立的，肩膀要放松，抬头。拿着书本向右转，转过去了之后把书本放在地面上。保持这个姿势10秒左右，然后把书本拿回来。接着换边进行练习，随着练习的时间久了之后，可以加大练习的难度，把书本放到更远的位置。</p>