最佳答案：<p>抗衰老食物一、紫色类食物</p>
<p>比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆</p>
<p>紫色食物富含一种天然色素--花青素.花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E.</p>
<p>抗衰老食物二、蔬果类</p>
<p>比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃</p>
<p>新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的比较好元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康.而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻.此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用.</p>
<p>抗衰老食物三、奶类</p>
<p>比如:牛奶、酸奶、豆奶</p>
<p>酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有脑所必需的几乎所有氨基酸.同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.</p>
<p>而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分,并能有效阻止人体钙质的流失,经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构,减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生,并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力,大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用.而且豆奶的营养吸收率高,可以吸收豆类98%的营养物质.</p>
<p>抗衰老食物四、花茶</p>
<p>比如:玫瑰茶、菊花茶、茉莉花</p>
<p>女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用.营养学家认为,常喝鲜花茶,可调整神经,促进新陈代谢,提高肌体免疫力,其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点,减轻脸色暗黄,延缓皮肤衰老.</p>
<p>抗衰老食物五、鱼类</p>
<p>比如:鲫鱼</p>
<p>鱼类食物含有优质蛋白质和钙.尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用.因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生.还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛.</p>
其他答案：<p>1、柠檬</p>
<p>柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。</p>
<p>2、冬瓜</p>
<p>冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。</p>
<p>3、鱼肉</p>
<p>含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。</p>
<p>4、豆腐</p>
<p>豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。</p>