最佳答案：<p>可以的，但是牛奶应选择脱脂牛奶，麦片应选择全麦片或者低糖麦片。</p>
<p>燕麦片中含有丰富的膳食纤维，有益于肠胃，有助于消化，无论是早上还是晚上都可很适合作代餐。而牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，是公认的营养饮品。但需要注意的是：晚八点之后，不宜进食，所以晚餐宜在八点前完成。</p>
其他答案：<p>1、玉米燕麦粥</p>
<p>材料：玉米粉、燕麦</p>
<p>做法：将燕麦清洗干净后，放入锅内加水煮熟至开花状，然后把用冷开水调稀的玉米粉糊缓缓导入锅中，然后不停搅拌，直至再次加热后沸腾即可，大家可以根据自己的喜好加入少量的盐或是糖等食用。</p>
<p>2、红豆燕麦粥</p>
<p>材料：燕麦、脱脂牛奶、红豆、适量冰糖</p>
<p>做法：因为燕麦和红豆是比较难煮的，所以我们要先把燕麦和红豆浸泡一段时间后在一起放入锅内煮开，直至感觉有些粘稠度时，我们就可以加入脱脂牛奶了，小火煮开就好，然后加入适量的冰糖即可食用。选用脱脂的牛奶是因为，牛奶经过脱脂处理后，既不会增加人体对脂肪的吸收，牛奶中的营养物质也不会发生改变，是减肥不错的选择，当然选用普通的牛奶也是可以的，完全看个人的习惯或是喜好。</p>
<p>3、燕麦红枣粥</p>
<p>材料：燕麦片、红枣</p>
<p>做法：先把红枣洗净去核后备用，在锅内加入适量的水，然后把红枣倒入加热煮沸，待红枣软烂后，加入燕麦片搅拌煮开，大概5-10分钟左右就可以了，因为燕麦片是燕麦在经过压制后形成的，比较容易煮熟，所以不需要煮太长时间，以免过于粘稠失去了水分而粘锅，红枣有补气血的功效，这道减肥食谱，对于女生来说再好不过了，既能减肥还可以补气血，美容养颜食疗保健的效果都是不错的。</p>