燕麦是粗粮,燕麦粥的话，的确是属于这个低热量的食物的，而且的话，也是可以使人吃下去以后会产生这个饱的感觉的，是不错的减肥食物的，含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养，燕麦是减肥食品，富含丰富纤维你可以多在网上看看，早上喝燕麦粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶全天还要适当的吃些水果，每天注意量下体重您会看到效果的。
1、玉米燕麦粥
材料：玉米粉、燕麦
做法：将燕麦清洗干净后，放入锅内加水煮熟至开花状，然后把用冷开水调稀的玉米粉糊缓缓导入锅中，然后不停搅拌，直至再次加热后沸腾即可，大家可以根据自己的喜好加入少量的盐或是糖等食用。
2、红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶、红豆、适量冰糖
做法：因为燕麦和红豆是比较难煮的，所以我们要先把燕麦和红豆浸泡一段时间后在一起放入锅内煮开，直至感觉有些粘稠度时，我们就可以加入脱脂牛奶了，小火煮开就好，然后加入适量的冰糖即可食用。选用脱脂的牛奶是因为，牛奶经过脱脂处理后，既不会增加人体对脂肪的吸收，牛奶中的营养物质也不会发生改变，是减肥不错的选择，当然选用普通的牛奶也是可以的，完全看个人的习惯或是喜好。
3、燕麦红枣粥
材料：燕麦片、红枣
做法：先把红枣洗净去核后备用，在锅内加入适量的水，然后把红枣倒入加热煮沸，待红枣软烂后，加入燕麦片搅拌煮开，大概5-10分钟左右就可以了，因为燕麦片是燕麦在经过压制后形成的，比较容易煮熟，所以不需要煮太长时间，以免过于粘稠失去了水分而粘锅，红枣有补气血的功效，这道减肥食谱，对于女生来说再好不过了，既能减肥还可以补气血，美容养颜食疗保健的效果都是不错的。
您好，可以的。燕麦含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，饱腹感很强，建议每天早上晚上取70克燕麦片冲泡后喝，如果实在很饿可以吃个水煮鸡蛋，这样植物蛋白也有了，午餐可以吃一小碗米饭和青菜，适量吃点豆制品和瘦肉，保证营养充足。坚持一段时间就会出现效果了。
可以的，但是牛奶应选择脱脂牛奶，麦片应选择全麦片或者低糖麦片。
燕麦片中含有丰富的膳食纤维，有益于肠胃，有助于消化，无论是早上还是晚上都可很适合作代餐。而牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，是公认的营养饮品。但需要注意的是：晚八点之后，不宜进食，所以晚餐宜在八点前完成。
减肥这个话题相信大家都不陌生，现在还有很多人在为自己的体重而担忧，减过肥的人都应该吃过减肥药，膳食搭配什么的，五谷杂粮是可以减肥的，燕麦是五谷杂粮中的一种，但是牛奶一般都会带有一定的脂肪，一般人都是采取酸奶减肥，市面上卖的燕麦也会带有一定的糖分，两种都不属于脱脂成分，那么，牛奶加燕麦片减肥吗？
牛奶加燕麦片减肥吗
①燕麦片的作用：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
②做法
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上，倒入麦片汤。
3.用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀。
4、煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
③营养价值:燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
您好，可以的。燕麦含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，饱腹感很强，建议每天早上晚上取70克燕麦片冲泡后喝，如果实在很饿可以吃个水煮鸡蛋，这样植物蛋白也有了，午餐可以吃一小碗米饭和青菜，适量吃点豆制品和瘦肉，保证营养充足。坚持一段时间就会出现效果了。
可以的，但是牛奶应选择脱脂牛奶，麦片应选择全麦片或者低糖麦片。
燕麦片中含有丰富的膳食纤维，有益于肠胃，有助于消化，无论是早上还是晚上都可很适合作代餐。而牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，是公认的营养饮品。但需要注意的是：晚八点之后，不宜进食，所以晚餐宜在八点前完成。