最佳答案：<p>可以站墙角减肥，背对墙站立，头，肩膀、双臂、臀部、大腿、小腿后侧及脚后跟紧贴墙壁，刚开始每天坚持5分钟，根据个人情况加强时间长度，尤其是饭后，不要马上躺下或坐着，可以这样站会儿，关键是坚持，持之以恒才会出效果，另外手术整形也可以，如吸脂瘦小臂和肩膀，时间短效果快。<br /></p>
其他答案：<p>【5个动作瘦手臂和肩部】很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖，那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。这就需要经常锻炼了，锻炼也要找对方法。以下5个动作，每个动作20-30次！每周3-4次即可！坚持下去，你将会看到明显改变</p>
<p>工具/原料</p>
<p>哑铃</p>
<p>方法/步骤</p>
<p>1手臂往两侧平举哑铃15次</p>
<p>2手臂往前平举哑铃15次</p>
<p>3手臂往上举哑铃15次</p>
<p>4手臂往前像出拳一样举哑铃15次</p>
<p>5弯腰，手臂往两侧举哑铃15次</p>