最佳答案：<p>太多的自己都坚持不了，所以还是采取简单有效的了。。</p>
<p>1、运动：每天跑步、爬楼梯或者跳绳，个人觉得跳绳有效了，跳绳身体的每个部位都会减，每次不少于30分钟。还有平时能站就站，尽量不坐</p>
<p>2、喝水：每天不少于8杯水了（以一次性杯子为准），保持充分的睡眠8个小时晚10——6：00比较好。还有美容功效。</p>
<p>3、水果：多吃水果了，可以采用周末减肥法，就是星期一到星期五正常吃饭，周末只吃水果。</p>
<p>要坚持才行哦</p>
其他答案：<p>一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！</p>
<p>二,这是曲姿的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，</p>
<p>双脚交叉的情景。</p>
<p>这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。</p>
<p>顺序</p>
<p>疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。</p>
<p>1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。</p>
<p>2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。</p>
<p>3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。</p>
<p>次数</p>
<p>少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，多到一百为止。</p>
<p>重点</p>
<p>疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。</p>
<p>从背部到后脑勺要贴紧为要领</p>
<p>其它效果</p>
<p>这是小腿、膝盖变细的耐力战。</p>
<p>三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上</p>
<p>下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.</p>
<p>四,血液循环差小腿粗</p>
<p>十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”</p>
<p>。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。</p>
<p>步骤一：打松结实小腿</p>
<p>其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结</p>