一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

二,这是曲姿的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，

双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

顺序

疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。

1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。

2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

次数

少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，多到一百为止。

重点

疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。

从背部到后脑勺要贴紧为要领

其它效果

这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

四,血液循环差小腿粗

十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”

。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结

瘦臀动作1；跪立举腿。

跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

瘦臀动作2；侧卧后踢。

侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

瘦臀动作3；缓慢半蹲。

脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

瘦臀动作4；大弓箭步。

双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

1.消脂茶；

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

2.正确的坐姿；

坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

很多的女性朋友会因为无论是在职场工作还是日常的生活中会因为一些非常非常多的原因让自己变得肥胖起来，但大数都是通过暴饮暴食从而导致摄入的蛋白质过多而导致的肥胖，尤其是臀部的肥胖是很致命的一个问题，因为臀部的肥胖会导致不论是在穿裤子还是裙子上都会给人一种不是很美观的样子，那么怎么快速瘦臀呢?很多人会通过臀部吸脂手术来达到瘦身的效果。它可以让我们完全改变这个臀部大的的问题，而且效果很明显，也是深受爱美女性的青睐，让我们拥有一个好的身材。

术后伤口延迟愈合：吸脂伤口一般数毫米，愈合较为容易，但如损伤过重、感染、积液等因素，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。

术后术区麻木及异常感觉：吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1~3个月逐渐恢复。

术区欠平整：吸脂不是绝对均匀的，故术后术区会有不平整感，此一点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，重度的不平整如在术后3~6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

8、可以买一盒经典百合塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！