最佳答案：<p>1、帮小腿做SPA 每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿.</p>
<p>工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水</p>
<p>方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准.然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右. 可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿.</p>
<p>2、刺激小腿穴位 穴位按摩是方便直接,也是有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的. 以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!</p>
<p>步骤1:敲胆经 按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备. 方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次.接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次. 注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以.</p>
<p>步骤2:按压承山穴 当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”. 承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线. 方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可.</p>
<p>步骤3:敲打飞扬穴 “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置. 这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒. 方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好. 可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右.</p>
<p>步骤4:按压昆仑穴 昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处. 它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实.</p>
其他答案：<p>拉松小腿肌肉</p>
<p>1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉</p>
<p>2).交换双脚，重复动作10次</p>