最佳答案：<p>给你几种方法</p>
<p>方法一:</p>
<p>50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样.开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住.当你能搓100下的时候,效果一定很明显!</p>
<p>方法二:</p>
<p>每天刮腿20分钟,一个月减8斤 方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿.比较好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉.</p>
<p>方法三:</p>
<p>薄底厚掌,踩踩就瘦 方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上.我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些. 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米. 这种方式适合肌肉型腿的人.</p>
<p>方法四:</p>
<p>狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了.</p>
<p>躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果.</p>
其他答案：<p>改变肌肉型的瘦腿方法：</p>
<p>一、拍打大腿内外侧</p>
<p>1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。</p>
<p>2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。</p>
<p>二、弓步压腿</p>
<p>1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。</p>
<p>2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。</p>
<p>三、仰卧拉伸</p>
<p>1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。</p>
<p>2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。</p>