男士瘦小腿肌肉的办法
大长腿是每个人都所追求的，是爱美人士都希望拥有的，但是很多人都会因为各种各样的原因导致小腿特别的粗壮，特别的影响一个人的形象，这是爱美人士都接受不了的现象，所以很多人都会选择各种各样的方法来有效的改善，其中肉毒素瘦小腿的效果就是非常的不错的。
有些爱美者会在注射部位出现轻微暂时性瘀青现象，这种现象通常是一段时间之后就会消失。所以肉毒素瘦小腿一般没有危险，是目前安全且有效果的方法也是爱美女性能接受的方法。
肉毒素是非常常见的瘦腿方案，如果小腿的脂肪比较多，可利用肉毒素的注射，针对性去除多余的赘肉和脂肪，让小腿曲线更加迷人，符合大众审美。但是肉毒素也可能会产生伤害，尤其是采用一些劣质的肉毒素，更不利于正常的脂肪和肌肉保护，常常会影响小腿的正常活动功能，所以大家要找正规的医院和正规的肉毒素品牌。
小腿肌肉明显打肉素素效果，肉毒素瘦小腿不是注射一针就能立刻见到效果，肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况。
改变肌肉型的瘦腿方法：
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
对于男性朋友来讲想要达到瘦小腿肌肉的话，可以采取运动的方法，如曲腿运动，把四肢着地并且前臂稳固在地面上，把右腿抬起来伸向空中，保持与地板平行与臀部呈现出一条直线的姿势，把腹部收紧，两只眼睛平视前面，慢慢把右腿往身体背面弯曲，这样坚持两秒钟的时间后再放回来，做十至十二次后再换另外一条腿，长期坚持下去就会达到瘦小腿肌肉的效果了。
当然也是可以采取分腿马步的方法，右腿往前面跨出三十至四十五厘米，左腿放到后面，手握好一至四公斤的哑铃，两只手下垂放到身体的两边，腰部注意保持挺直，腹部也要注意紧缩，眼睛看向前方，慢慢的蹲下来一直到后腿膝盖与地板有碰触为止，这个姿势保持两秒钟的时间后恢复到原始位置，进行十至十二次之后再换另外一条腿进行同样的练习，大家必须要坚持不懈努力的做下去，长期下去就会有很明显的瘦小腿的效果了。
男生瘦小腿肌肉的方法是什么呢?相信大家已经发现现在的男性朋友也是非常追求完美身材的，可以采取合理运动的方法达到瘦小腿肌肉的效果，不过要提醒大家一定要坚持下去，在以上的内容中为大家介绍了曲腿运动以及分腿马步的运动方法，希望可以帮助到大家。
给你几种方法
方法一:
50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样.开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住.当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
方法二:
每天刮腿20分钟,一个月减8斤 方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿.比较好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉.
方法三:
薄底厚掌,踩踩就瘦 方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上.我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些. 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米. 这种方式适合肌肉型腿的人.
方法四:
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了.
躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果.