最佳答案：<p>你好，跑步减肥是一项需要长期坚持的事情，禁忌半途而废或三天打鱼两天晒网。长期坚持跑步，既能够增强体质，强身健体，又能够减轻体重。跑步前需要制定好计划，循序渐进，跑前进行热身，防止出现运动伤害。先从快走，然后逐渐过渡到慢跑。饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果，以及低脂食物。希望你能够持久以恒的坚持下来，预祝减肥成功。<br /></p>
其他答案：<p>只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项</p>
<p>第一条：跑步需循序渐进</p>
<p>跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。</p>
<p>第二条：跑步鞋子很重要</p>
<p>毫不夸张的说，跑步时所有运动中经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。</p>
<p>第三条：喝足够的水再跑步</p>
<p>除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。</p>
<p>第四条：切忌空腹吃早餐</p>
<p>如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。</p>