最佳答案：<p>下面来看10个令腿粗的原因:</p>
<p>1.饭后经常坐</p>
<p>2.喜欢翘脚</p>
<p>3.不喜欢做运动或讨厌走路的人</p>
<p>4.站一整天后没有适时按摩小腿</p>
<p>5.每天用淋浴洗澡</p>
<p>6.爱喝冻饮</p>
<p>7.常穿不合脚的鞋走路</p>
<p>8.喜欢吃浓味食物</p>
<p>9.站姿不正确,例如侧重一边</p>
<p>10.有便秘困扰</p>
<p>这是纠正你的坏习惯的好方法!</p>
<p>1.良好的生活习惯是基础,更搭配合理的早餐,能让你一天都精神充沛,干劲十足.</p>
<p>2.踝关节,膝关节,股关节都要用力才是正确的走路方法,这也是打造 ** 的关键了.</p>
<p>3.在搭乘电车时,正好可以为肌肉做牵拉运动,坚持一段时间后,就能出现明显的效果了.</p>
<p>4.有效的散步,这是简单有效的燃脂有氧运动了,要点是:首先走姿一定要正确,其次时间要长.</p>
<p>5.保持正确的坐姿,双腿靠拢,背部挺直,养成良好的习惯后,慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔.</p>
<p>6.伸展运动,长久坐或站时,要适时地伸展一下肢体,让肌肉和关节放松一下,对美体很有功效哦!</p>
<p>7.每天舒适的泡澡,每日泡澡非常有益健康哦.这样不仅可以消除疲劳,还能加速新陈代谢,起到减肥功效.</p>
<p>8.腿部的按摩,另外告诉你一个小贴示:在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿,而且会事半功倍哦——!</p>
<p>瘦身5招式 急救你的大粗腿</p>
<p>为了能穿上热裤、迷你裙,爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法,节食、健身等等,每天都弄得自己汗流浃背.可终还是没有把肥肉摆脱掉.那么你可要试试这一套瘦腿秘方,没准你就是下一个 ** 女王哟.</p>
<p>一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致.了解原因之后,瘦起来就比较容易.</p>
<p>实用招数一:</p>
<p>晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉.每天坚持半小时,准瘦!</p>
<p>虽然是很多人都知道的方法,但确实实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的.</p>
<p>提示:晚上不要吃淀粉类的东西.同时,比较好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的.</p>
<p>实用招数二:</p>
<p>空中蹬自行车瘦身.每天睡前蹬100下,有固定的节奏.蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下.做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!</p>
<p>实用招数三:</p>
<p>轻轻松松按出 ** ,只要简单瘦腿运动.此招数对小腿不是肌肉者较有效.</p>
<p>按摩前涂抹乳液.在按摩前,比较好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤.(下面的动作不一定全做,可选做,但是要每天做.)</p>
<p>上下反复轻推腿部</p>
<p>step1双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备.</p>
<p>双手环抱腿肚</p>
<p>step2双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼.</p>
<p>食指的关节均匀按压腿部</p>
<p>step3双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部.按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可.</p>
<p>从脚踝处慢慢向上柔捏</p>
<p>step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼.</p>
<p>利用食指按压腿部的穴位</p>
<p>step5利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可.具有排毒作用,可使腿部循环更畅通.</p>
<p>双手上下拍打腿部</p>
<p>step6双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好.</p>
其他答案：<p>让腿变细的方法主要有控制饮食加锻炼、皮下抽脂塑型、注射肉毒素。控制饮食加锻炼的方法不仅简单而且健康，但是需要长期的毅力坚持，很多人坚持不了。皮下抽脂塑型的方法是一种手术治疗，主要针对皮下脂肪增多的情况才有效，手术利用负压吸引，将皮下脂肪抽吸出来，快速有效，但是手术都存在风险，比如感染、皮下凹凸不平、皮下出血等。注射肉毒素主要是针对肌肉粗大引起的，肉毒素能抑制神经肌肉接触传导，让肌肉萎缩达到瘦腿的效果，只要控制注射量，并发症是很少的。<br /></p>