最佳答案：<p>如果女性的小腿和大腿比较纤细的话，会让求美者的身材好看一些，但是不是每个人都有纤细的大腿和小腿，并且有一些女性平时不喜欢做运动，饮食也不是很重视，导致大腿和小腿都比较粗，那么怎么样减小腿和大腿呢？</p>
<p>1、骑自行车</p>
<p>骑自行车是快速瘦小腿大腿的方法，而且骑自行可以全方位变瘦，因为骑自行属于有氧运动，多骑自行车是对身体好的。骑自行车比较好就是早上骑，早上起床的时候，骑自行一圈后回来再吃早餐，或者偶尔用自行车代步上班，那么不出一个月，你会发现你的腿部已经是瘦下来许多了。</p>
<p>2、跳绳</p>
<p>跳绳也是瘦腿的好方法，不过跳绳相对骑自行车来说，可能就会稍微累一点，一般求美者都坚持不了，但是跳绳瘦下来的速度是相当的快速的，只要求美者有耐心的坚持，相信你的腿部绝对只能用完美来形容。</p>
<p>3、瑜伽</p>
<p>瑜伽是对女性比较好的运动，刚开练习了瑜伽后，整个人都瘦了下来，当然是包括了腿部。</p>
<p>4、深蹲</p>
<p>深蹲是简单的瘦腿部动作，相信每个求美者都能做得到的，每天坚持深蹲20分钟，每个深蹲为5分钟，总共4组。这样做你的腿部是非常容易瘦下来的，所以求美者一定得坚持下来，看看你的腿再看看别人的筷子腿你就会有坚持的动力了。</p>
其他答案：<p>瘦小腿的办法:</p>
<p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p>
<p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。</p>
<p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p>
<p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p>
<p>本来想瘦小腿，先要检查自个小腿的肌肉是松弛仍是绷紧。如果肌肉绷紧的话，要瘦就会相对困难。所以首要的瘦小腿方案，要由打松结实的小腿肥肉开始。</p>
<p>瘦大腿的办法:</p>
<p>1、无论是等车或外出时期，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。</p>
<p>2、立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内旁边面;</p>
<p>3、坚持10秒钟，再换另一腿;</p>
<p>4、注意:重心放在身体正中央 ，假如不易坚持平衡的话，可将身体轻靠在墙面或柱子上。</p>