最佳答案：<p>让松弛的大腿缩紧的练习</p>
<p>1 一手扶着椅子挺身站立。</p>
<p>2 保持膝盖没有弯曲的状态，向前提起一只腿，左右各反复6次。</p>
<p>让大腿外侧边瘦的练习</p>
<p>1 一手扶着椅子，双腿适当地分开站立。</p>
<p>2 向椅子的反方向提起一只腿，努力提到高。这时，双腿不得弯曲。双腿各自提起6次。</p>
<p>让大腿前侧变瘦的练习</p>
<p>1 上身稍微向前倾斜，慢慢地弯曲膝盖，并提起脚尖。</p>
<p>2 脚尖着地的同时，慢慢的吐气并伸开身体。你会感觉到下腹、臀部、大腿很舒服地被伸开。反复上述动作6次。</p>
其他答案：<p>小腿粗是很多女性所困扰的问题，因为在生活中走路时经常会锻炼到小腿肌肉，所以日积月累小腿就会很粗，而且十分不好减。因为如果想通过锻炼可能会导致肌肉更大，建议考虑医美手段，比如注射瘦腿针，可以有效快速清除小腿肌肉，达到瘦腿的效果。</p>
<p>瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。</p>
<p>打瘦腿针有以下优点：</p>
<p>1.安全，瘦腿效果显著：直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。</p>
<p>2.精准，粗壮小腿完美变细</p>
<p>肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。</p>
<p>3.无痕：肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。</p>