最佳答案：<p>肌肉恢复是需要时间的，所以需要适当休息。</p>
<p>比较合适的运动方法是隔天肌肉训练，比如1,3,5肌肉训练，2,4,6,7休息。</p>
<p>因为你比较胖，休息天可以去健身房做点有氧运动，不用太累，但是要超过40分钟。</p>
<p>以你的体重基数很快就会减下来，还有要注意饮食。少吃油腻，不喝碳酸饮料。多吃果蔬。</p>
其他答案：<p>当然是不用的，但还是得经常去，运动减肥起效慢，健康又合理的减肥方法是通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，如果效果不明显的话建议选择医疗减肥方法，您可以去正规的医疗机构先做个详细的咨询和检查，让专业的医生给您分析一下您的情况，根据实际情况选择合适的治疗方法，祝您生活愉快。<br /></p>