最佳答案：<p>减肥的人早餐是重要的，建议选择一些既不容易非胖又有营养，可以满足我们上午的营养需求的食物。例如可以选择一杯无糖豆浆，一杯酸奶，一个煮鸡蛋，和全麦面包。其实只要不是油腻和辛辣，那些带有刺激性的食物都是可以的。也可以少吃一些瘦肉类的食物。但是猪肉，牛肉，羊肉是不能吃的。<br /></p>
其他答案：<p>你好，根据你所描述的情况。你早上可以喝点牛奶，吃点鸡蛋。中午可以吃饭的。晚上少吃点。不要暴饮暴食。少吃肥肉烧烤煎炸之类的。多吃新鲜蔬菜水果黄瓜之类的。适当运动。早晚可以慢跑。坚持会有效果。<br /></p>