屁股肥大腿粗怎么减肥
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屁股肥大腿粗怎么减肥

最佳答案：<p>你好，腿粗的人一般是坐的时间太长，不太运动造成的现象。</p> <p>指导意见：</p> <p>建议您可以多锻炼身体，比如平躺在床上，双腿并拢，往上伸直与身体呈九十度，如此反复，慢慢腿会瘦下来。</p>
其他答案：<p>一、四种运动瘦腿瘦臀</p> <p>1.可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。</p> <p>2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。</p> <p>3.看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8－10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p> <p>二、三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀</p> <p>1.维生素E帮助去除水肿。如果你的血液循环不是太好，就比较容易造成腿部的浮肿，含维他命E的食物，能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。</p> <p>2.维生素B群能够加速新陈代谢。维生素B1能够将糖分转化为能量，维生素B2能够提高脂肪的新陈代谢，所以多吃一些富含维生素b的食物能够有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。</p> <p>3.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。</p>
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屁股肥大腿粗该怎么减肥

最佳答案：<p>多了不说</p> <p>韩国有个魔兽玩家</p> <p>用了8个月的时间坚持跑步 从一个肥肉男变成了一个体态匀称非常有美丽的男人</p> <p>一句话 只要你有毅力 就能减下来</p> <p>减肥运动是真理</p>
其他答案：<p>您好，建议您平常在饮食上要控制一些，饭后要散步平常要参加体育锻炼，少吃脂肪高的食物。屁股很大，腿也很粗，你的身高和体重是多少，平常会不会跑步什么的？</p>
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屁股肥大腿粗怎么减肥

最佳答案：<p>女性的脂肪比较容易堆积在大腿和臀部，造成屁股硕大，大腿像是大象腿，看起来非常的不美观，于是减肥成为了日常生活中必须要进行的一项事业，屁股大腿粗怎么减肥？饮食注意加运动让你瘦臀瘦腿。</p> <p>一、四种运动瘦腿瘦臀</p> <p>1.可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。</p> <p>2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。</p> <p>3.看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8——10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p> <p>二、三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀</p> <p>1.维生素E帮助去除水肿。如果你的血液循环不是太好，就比较容易造成腿部的浮肿，含维他命E的食物，能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。</p> <p>2.维生素B群能够加速新陈代谢。维生素B1能够将糖分转化为能量，维生素B2能够提高脂肪的新陈代谢，所以多吃一些富含维生素b的食物能够有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。</p> <p>3.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。</p> <p>屁股大腿粗怎么减肥？以上介绍了运动和饮食调理瘦腿瘦臀的方法，大家可以试一下，效果还是比较不错的，当然要想减肥成功不是一天两天的事情，需要长期的坚持才可以见效。</p>
其他答案：<p>您好，很高兴为您解答，根据您描述的情况考虑，减肥可以采取健康的方式，合理的控制饮食，尽量少吃或者不吃高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，可以多吃些水果蔬菜，适当的进行些运动，如跑步，骑车，跳绳，健身操等，长期坚持下去对减肥和身体健康都是有好处的<br /></p>
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屁股肥大腿粗怎么减肥

最佳答案：<p>你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，</p> <p>少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效</p>
其他答案：<p>女性，由于生理结构的原因，所以本来就比较容易出现屁股大，大腿粗的问题。而且，中国女性缺乏身体锻炼，久坐，导致臀部和大腿的肌肉比较松驰，形状不好，所以才会有这种困惑。想解决屁股大，腿粗的问题，根本的办法当然还是积极参加体育锻炼，一些专门的体操都有助于改变这种状况。不过，要坚持下来才可以。<br /></p>

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